Kategorier
Yoga

NU

Man frågade Buddha: Vad övar du och dina elever? – Vi sitter, vi går och vi äter, svarade Buddha. – Men alla sitter, går och äter. – När vi sitter, svarade Buddha, vet vi att vi sitter. När vi går vet vi att vi går. När vi äter vet vi att vi äter. Vi är […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Yoga Yogans effekter

Yogans Effekter – Ardha Baddha Padma Uttanasana 

Ardha Baddha Padmottanasana– bunden halvlotusställning i stående – half bound lotus  intense stretch Ardha=Halv Baddha=Bunden Padma=Lotus, lotusblomma Ut=djup, stark Tan=tänja ut förlänga Effekter: Öppnar upp i höft, vrister och knän som blir rörligare/vigare. Den gör även fötternas ledband, ryggen och vristerna mer smidiga. Avlägsnar fett från höften och magen samt aktiverar matsmätningen. Foten som är […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Yoga Yogans effekter

Yogans Effekter – Utthita Hasta Padanghustasana & Utthita Parsvasahita

Utthita Hasta Padangusthasana – Utsträckt ben i stående ben Utthita=Kraftig tänjning Hasta=Hand Pada=fot Angusth=Stortå Uttthita Parsvasahita – utsträckt ben åt sidan Utthita=kraftig tänjning Parsva – sida Sahita=tillsammans med, åtföljd Utthita Eka Padasana – utsträckt ben Utthita=kraftig Eka=en, singel, ensam, bara Pada=Fot Effekter: Stärker benmusklerna och gör höften och ryggen smidig. Har positivverkan på balanssinnet, balansen gör denna asana […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Ashtanga Vinyasa Yoga Yoga Yogans effekter

Yogans effekter – parshvottanasana

Parhsvottanasana – sidosträckning – side intense stretch Utthita=Kraftig tänjning Parshva=sida Ut=djup, stark Tan= Tänja ut, Förlänga Effekter: Frigör spänningar i höften och benen samt ryggen och fötterna. Gör ryggraden och höften mer rörlig Löser upp spänningar i axlar och skuldror, öppnar upp i bröstet och andningsvägarna Den djupa vridningen och ett aktiverat maglås jobbar på att […]

Kategorier
Asana ashtanga Vinyasa Ashtanga Vinyasa Yoga Yoga Yogans effekter

Yogans effekter- Parshva konasana

Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt […]

Kategorier
Yoga

Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

Veckan som har gått har varit varierande tidiga morgnar. Oftast har jag varit uppe innan fem och varit på mattan halv sex. Att göra Pranayama på morgonen är fantastiskt. Jag får inte riktigt till någon lång praktik av asana på morgonen då tiden är knapp. Men imorse yogade jag innan klassen och gjorde hela primary. […]