Yogans effekter – parshvottanasana

Parhsvottanasana – sidosträckning – side intense stretch Utthita=Kraftig tänjning Parshva=sida Ut=djup, stark Tan= Tänja ut, Förlänga Effekter: Frigör spänningar i höften och benen samt ryggen och fötterna. Gör ryggraden och höften mer rörlig Löser upp spänningar i axlar och skuldror, öppnar upp i bröstet och andningsvägarna Den djupa vridningen och ett aktiverat maglås jobbar på att avlägsnas fett från mage och höft. Gynnsam mot ämnesomsättningen Teknik: Man … Fortsätt läsa Yogans effekter – parshvottanasana

Yogans effekter- Parshva konasana

Parshva konasana görs öppen och vriden. Rörelsen utförs efter tri konasana och är till viss del lik denna men djupare. En del kallar dem A och B, jag har alltid lärt mig dem med Utthita och Parivrtta framför, dvs. öppen resp vriden. Den första skillnaden mot trikonasana är att parsvakonasana har det främre benet böjt 90 grader. Utthita Parsvakonasana – Utsträckt sidoställning – extended side … Fortsätt läsa Yogans effekter- Parshva konasana

Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

Veckan som har gått har varit varierande tidiga morgnar. Oftast har jag varit uppe innan fem och varit på mattan halv sex. Att göra Pranayama på morgonen är fantastiskt. Jag får inte riktigt till någon lång praktik av asana på morgonen då tiden är knapp. Men imorse yogade jag innan klassen och gjorde hela primary. Härligt! I yogafördjupningen ska vi till nästa vecka i januari … Fortsätt läsa Yogans effekter – Hasta Padangusthasana & Pada Hastasana

OM, AUM

Börjar helgen med #pranayama andningsövningar. Jag har fått en egen pranayam anpassad för mig. Idag övade jag extra på mina OM, även kallade AUM På kursen pratade vi mycket om detta mantra. Vi fick också göra 108 st i en praktik. Väldigt speciellt och för mig en olustig känsla. Jag gillade inte det! Det var stressande och mitt mind blev bara mer ofokuserat och stressat … Fortsätt läsa OM, AUM

ATHAYOGANUSASAM

Sitter på tåget på väg hem. Jag är helt fylld av veckans olika intryck, kunskaper, upplevelser, nya vänner, spännande diskussioner och praktik. Både i asana filosofi och pranayama. Det är nu det börjar, nästa steg i yogautvecklingen på flera plan. Den senaste veckan har jag tillbringat i yogarummet på fördjupningskurs med Maria Boox, den första veckan av fyra. Tillsammans med denna grupp ska jag tillbringa … Fortsätt läsa ATHAYOGANUSASAM