AnnaYoga

Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Yogan vi praktiserar heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Yogan anpassas för varje individ då vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är.

Nu har jag uppdaterat veckorna som är kvar på vårens yogaschema. Nedan gäller tillsvidare. Obs extrainsatt klass på Valborg klockan 09-10.30 – jag kommer att yoga hela första serien med er (begränsade assisteringar). Efter yogan bjuder jag på te.

Vecka 17
27/4 Torsdag 18.00 (Broby)
27/4 Torsdag 19.30 (Broby)
29/4 Lördag 10.00 (Glimåkra)
30/4 Söndag Extra Valborgs Yoga 09.00 (Broby)

Vecka 18
4/5 Torsdag 18.00 (Broby)
4/5 Torsdag 19.30 (Broby)
6/5 Lördag 10.00 (Glimåkra)
7/5 Söndag 09.00 (Broby)

Vecka 19
11/5 Torsdag 18.00 (Broby)
11/5 Torsdag 19.30 (Broby)
13/5 Lördag 10.00 (Glimåkra)
14/5 Söndag 16.30 (Broby)

Vecka 20
18/5 Torsdag 18.00 (Broby)
18/5 Torsdag 19.30 (Broby)
21/5 Söndag 09.00 (Broby)

Vecka 21
25/5 Torsdag 09.00 (Broby) obs Ny tid

27/5 Lördag 08.00 (Glimåkra)

Vecka 22
3/6 Lördag 08.00 (Glimåkra)

Vecka 23
5/6 måndag workshop 08-16.00 i Svartarp
6/6 tisdag workshop 08-13.00 i Svartarp
10/6 lördag 08.00 i Glimåkra

Kategorier: Yoga

Ikväll är det yoga i Svartarps loge klockan 17.30. Tänk på att det kan vara lite kallt så ta med en filt och ha varma kläder. Har du en matta så tar du den med. Jag har någon extra med mig. Efter avslutad praktik väntar en kopp the och bad i tunna för den som önskar.

Vi har gott om plats på logen så det är bara att komma!

Kostnad 150 :-

Vägbeskrivning:

SVARTARP 2336, 280 60 Broby

Kategorier: Yoga

Nu på torsdag 16 februari startar torsdagsgrupperna! Varmt välkomna alla som har anmält sig! Jag kommer i början av veckan att skicka ut PM till er för den grupp ni bokat. (18.00 samt 19.30) båda grupperna är mixade och vi kommer inledande att gå igenom grunderna och sedan blir  det mer individuellt anpassat för var och en. Ni som har mer erfarenhet och vana kan gå över i Mysore om ni vill och jag assisterar efterhand. Om du vill ha hjälp i specifika rörelser tala gärna om det så jag kan hjälpa dig på bästa sätt. 

Ser fram emot att träffa er alla! 

Kategorier: Yoga

Det blev snabbt fullbokat på torsdagarna så därför har jag nu valt att göra två klasser istället! Den ena gruppen träffas 18-19.15 och den andra 19.30-20.45 start blir 16/2. Detta gör att det nu finns ett par lediga platser i båda grupperna, så sprid gärna om du vet någon som vill börja. Finns också 3 platser kvar på söndagar start nästa helg, sönd. 29/1 16.30-18.00.

Varje klass är 12 gånger, din investering är 1440:- (möjlighet till betalning på två tillfällen finns)

Maila mig om du vill boka på: bhaginii@gmail.com

En annan ändring och nyhet är att jag håller på att starta upp yogan i eget företag. Jag kommer att sköta all administration genom AnnaYoga. Vi fortsätter att vara i den mysiga lokalen, Brobygården så inget blir annorlunda för er. Bara att kallelse och faktura/kvitto kommer från mig istället.

Ser fram emot det!

Kategorier: Yoga

Nu är klasserna planerade och hemsidan är uppdaterad under Schema!
Nytt för i år är att vi i Glimåkra kommer att ha ett specialerbjudande för dig som bara kommer dit för att gå på yogan. Din investering är endast 1095:- och gäller då alla yogaklasser som är där fram till sommarschemats start. Vi kommer att träna i första hand på lördagarna 10-11.00, det kan bli någon annan gång ibland och det kommer att vara lördagar som är inställda då jag jobbar dem. ( i skrivande stund är det  EJ YOGA 4/2, 25/2, 4/3 )

Skillnaden på yogan här mot Broby är att det inte är lika mycket assisteringar och att yogan är mer anpassad för att passa fler. Det gemensamma är att vi följer Ashtanga Vinyasa yogan, men med fler alternativ. Vi kommer ej heller att hinna så många av de sittande. Är du van utövare ( Mysore) kan du självklart göra din serie som du brukar, men jag kanske inte hinner ge individuell hjälp alla gånger.

När det gäller klasserna i Broby blir det två starter nu i vår. torsdagar samt söndagar. Det finns ett par platser kvar i varje grupp. Maila eller skicka meddelande på facebook till mig så bokar jag in dig.

15800458_1268637819916953_1939479737612885860_o

Det var länge sen jag stod på mattan vid 06.00. Jätteskönt! Gjorde eld i kaminen tände ljus och rullade ut mattan. Kan det bli bättre med juleljus gran rökelse och yoga på en lill julafton. Jag kunde göra fullständiga surya namaskara idag följde sedan hela flödet inkl vinyasa tom janu sirsasana B. Det jag modifierade var hoppen i solhälsning och vinyasa. Kändes skönt att yoga andas och känna in rytmen. Kroppen är stel och det känns som att en del muskler, läs hamstring, glutes  och skulderbladen är ”strama”. Det är väl den negativa effekten av all löpning och simning men man får hitta en kombination eller snarare komma in i Daily practice igen. 

Om Shanti 

Kategorier: Yoga

Det har inte blivit så mycket yogapraktik i dagarna, hoppas stå på mattan imorgon bitti.
Idag har vi bakat ett nyttigt julgodis och ett onyttigt för yogisar och yogabarn.
Vi tittade på Leilas jul igår, framförallt Viktor blev inspirerad av hennes chokladbröd med frukt så idag inhandlades ingredienser till det. Eftersom jag är allergisk mot vissa nötter så gjordes receptet om. Så här gjorde vi och döpte det sedan till Viktors julgodis eller yogagodis.


Viktors julgodis ”Yogagodis”

  • 150 g torkade fikon
  • 50 g torkade aprikoser
  • 70 g soltorkade blåbär
  • 70 g gojibär
  • 175 g  rostade pumpakärnor och solrosfrön (lika delar)
  • 4 msk starkt kaffe
  • 2 msk kakao
  • 2 msk blå vallmofrön
  • 70 g mörk choklad 70 %, vi tog med hallonsmak
  1. Mixa allt utom chokladen i en matberedare, smeten ska vara lite grovkornig och kladdig.
  2. Forma allt till en avlång, ganska platt kaka (cirka 20 cm lång och 2,5 cm hög). Plasta och ställ in i kylen/frysen en stund och låt kakan bli riktigt kall.
  3. Smält chokladen och pensla kakan på båda sidor och ovanpå. När chokladen stelnat, skär kakan i skivor och servera.

Mitt onyttiga och absoluta favorit julgodis – Fransk nougat med tranbär och pistage

  • 2 ¾ dl strösocker
  • 1 dl flytande honung
  • 1 dl glykos
  • 1 dl vatten
  • 2 små äggvitor
  • ½ dl strösocker
  • 100 g pistagenöt
  • 150 g skållad sötmandel
  • 50 g jordnötter
  • 50 g tranbär, torkade
  • Florsocker till pudring av pappret
  1. Sätt på ugnen på 150 grader.
  2. Koka socker, honung, glykos och vatten i en kastrull tills sockerlagen når en temperatur på 148 grader. Använd en stektermometer. Jag tog den till 140 grader
  3. Vispa under tiden äggvitor och strösocker till en luftig och krämig marängsmet
  4. Häll sedan sockerblandningen långsamt i en tunn stråle över marängsmeten och vispa i ca 10 minuter tills den känns vit och lite luftig. OBS blir väldigt segt efter en stund fortsätt!
  5. Värm pistagenötter, mandel och jordnötter i ugnen i ca 10 minuter, jag gjorde dem gyllenbruna.
  6. Tillsätt varma nötter och mandel i smeten och rör ner dem försiktigt på lägsta hastighet. Blanda bara så att nötterna fördelas jämt i smeten.
  7. Pudra florsocker på ett bakplåtspapper eller silikonmatta. Bred ut smeten, pudra igen ovanpå och lägg slutligen över ett bakplåtspapper/silikonmatta. Kavla eller tryck ut nougaten till cirka 1,5 cm tjocklek och låt svalna.
  8. Skär nougaten i bitar i en fin burk

Jag är av åsikten att alla kan göra något även om man är begränsad i rörelse eller andra hinder, det handlar bara om att göra det på ett annat sätt och att faktiskt acceptera att det är på ett annat sätt. Därför valde jag att påbörja yogapraktiken redan nu 2 veckor efter operationen. Mitt primära fokus idag var andningen och att låta andningen gå så djupt ner som det bara gick och att lätt aktivera maglåset på utandningen. Aktiverade även rotlåset.
Suryanamaskara  gick helt ok förutom urdhva mukha svanasana, som jag inte kunde göra ( uppåtgående hunden) . Jag gjorde fem x A 3 X B följt av nästan alla de stående rörelserna jag modifierade kraftigt i parivrtta trikonasana ( vriden triangel), hoppade över Parivrtta parsvakonasana (vriden sidosträckning) och  Ardha Baddha Padma Uttanasana ( Bunden halvlotus stående) Av de sittande gjorde jag dandasana, pashimottanasana med fokus bäcken och förlängning inget fokus fram, purvottanasana utan att lyfta rumpan samt ardha baddha padma pashimottanasana med ett rep så trycket försvann och utan att gå ner i den. Efter detta följde lite corefokus som rekommenderas att göra efter min operation.

Man börjar med att lägga sig på rygg med fötterna i mattan och knäna upp, andas in genom näsan. På utandningen spänner man magen så att den dras in något ( ner mot golvet. Man kan ha händerna på magen och följa, håller sedan kvar spänningen i ett par sekunder.

Sedan lägger man händerna i svanken och spänner magen som ovan samtidigt som man pressar svanken mot händerna och andas normalt ett par andetag.

Sist skulle man spänna magmusklerna och låta knäna falla åt ena sidan så långt som det känns bekvämt. Växelvis på båda hållen.

Jag gjorde tio av varje coreträning ovan.  Det rekommenderas att göra detta tre gånger om dagen. Kan verkligen rekommendera alla att prova faktiskt. Det var ”jobbigare” än man tror.

Nu väntar vegetarisk lasagne till middag följt av fruktsallad

Om Shanti