Ustrasana

Asana, ashtanga Vinyasa, Ashtanga Vinyasa Yoga, Mysore, Yoga

Dagarna flyter på och jag har härlig practice och suger in ny kunskap.

Det är ljuvligt att ha tid för att kunna göra hela primary på morgonen. Jag fick idag lite verktyg att jobba med när jag gör kurmasana. Fick även en ny asana, ustrasana. Den är härlig! Jag jobbade mycket i den när jag väntade Viktor. Har ingen ny bild på den men bjuder på gravidbilden istället 😀 .

Annonser

Njuter av Koster

Asana, ashtanga Vinyasa, Ashtanga Vinyasa Yoga, Mysore, Personligt, Pranayama, Sanskrit, workshop, Yoga, Yogafilosofi

Så var det åter dags att äntligen komma tillbaka till Kosteröarna. Jag älskar denna plats! I onsdags tog vi bilen till Strömstad, jag och mamma. Färjan över till sydkoster, där våra cyklar väntade. Många bekanta ansikten!

Efter uppackning i stugan cyklade vi till ateljén där vi har våra yogaklasser. Det blev yinyoga och härlig pranayama. Maria pratade om koshas, pranamaya kosha och annamaya kosha. Prana, livskraften som rör sig i våra nadis. På kvällen cyklade vi till koster trädgårdar för ljuvlig middag. Igår smög jag upp innan sex för att inte väcka mamma. Pranayama insvept i tjocktäcke, HÄRLIGT. När mamma vaknat cyklade vi till studion för asana practice. Det var en härlig praktik och jag fick min favoritjustering av Maria i baddha konasana. Fick även en ny justering i supta padanghustasana och i supta parsvasahita, den var supernice. I supta parsvahita hade Maria sin ena fot under låret som stöd det var väldigt bra, tack ❤

När praktik var klar blev det dopp i havet… väldigt kallt, så man kom snabbt upp.

Efter brunchen mötte vi Martin som kom ut och hälsade på, Mysigt.

Vi gick till trädkojan och tog fina bilder, sen njöt vi av kanelbullens dag och spelade kort hela eftermiddagen. Mer yin och fantastisk filosofi väntade innan middagen.

Dagen idag har sett nästan lika dan ut som igår. Jag är så TACKSAM över allt jag lär mig och otroligt glad att få ha Maria Boox som leder mig i yogans värld med sin kunskap och förmåga att se och leda så kärleksfullt.

Santosha

Ängsbacka avslut

ashtanga Vinyasa, workshop, Yogabloggar

Har inte hunnit skriva eller rättare sagt jag har inte prioterat datorn utan tagit vara på de sista dagarna av yogafestivalen istället.
Jag är så oerhört nöjd med veckan som har gått. Den har gett enormt mycket på många plan.
Gällande yogapractice rent fysiskt höll jag mig bara till ashtanga vinyasan på morgonen och yinyogan på eftermiddagarna. Kände att jag inte ville blanda så mycket. Jag vill utveckla mig i min ashtanga och detaljmässigt i kroppen. Det är helt otroligt egentligen att jag faktiskt gör hela serien förutom Setu bandhasana och Matsyasana B. Annars funkar alla asana än så länge. Har börjat dela lite grann på benen i Pashimottanasana och i Ardha Baddha Pashimottanasana gör jag framåt böjen lite mer innanför raka benet än pannan mot knät varianten. Likaså i alla janu sirsasana. Janu sirsasana C böjer jag inte så djupt framåt i.
Har fått jättebra hjälp av Maria hela tiden och jättebra assisteringar. Fick en ”ny” assistering i Marichyasana A igår. Hon la ena handen på mitt böjda ben och på så sätt förankrade min fot i golvet. Samtidigt hade hon andra handen på skuldran närmst knät och assisterade framåtböjen där. Benet använde hon för att balansera min sida. Mycket skön adjust! Supta kurmasana går sådär just nu. Jag kan inte få upp benenpå axlarna ens en gång och absolut inte korsa fötterna… hrmm får acceptera det. Dropbacks har jag gjort hela veckan, har aldrig gjort så många. Det gick bättre och bättre hela tiden. Det är så befriande att gå bakåt, jag gillar dem mycket.
Mina huvudstående har varit fokuserade men jag har inte stått så länge i dem och att gå ner i 90 graders vinkeln med benen har gått si och så. Tror det var en dag jag gick upp igen efter men annars har jag bara pausat i den och sedan gått ner hela vägen.

Under festivalen fick jag en massa nya vänner och det är väldigt roligt. Jag fortsatte att gå för Russel och För Biff.
Jag gick också på soundhealing med en kvinna som heter Tal Zimra Coleman. Det var häftigt. Man fick jobba med sitt ljud längs kroppen på en partner, använda rösten och ge energi från rösten till de olika chakrorna längs kroppen. Man kunde också med hjälp av ljudet hitta vilket chakra som var mer öppet än andra. Ljud vibrerade överallt och både när man gav ljud och tog emot ljud var huvudet helt tomt från tankar. Direkt fokus på ljudet, som en djup meditation.

Den sista kvällen bjöds det på konsert av Marcus Berg. Den underbara sångaren från Kultiration, ett av mina favoritband, favoritröst. Och nu också favoritutstrålning.  Jag har vid flera tillfällen försökt få till det att gå och titta på dem så nu äntligen. Och att å se honom så här i enkelheten i en av yogasalarna, bara lyssna och känna gunget och rytmen i kroppen och tyst för mig själv sjunga med i låtarna. Det finns inte ord för hur bra det var! Konserten slutade med att alla dansade och det bjöds extranummer. Efteråt var det en konsert till ( Som fick vänta eftersom ingen ville att Marcus skulle sluta) Den andra konserten var en lugn och meditativ konsert, det gick inte alls. Jag var tvungen att lämna rummet och gå upp till den andra salen istället, med all min energi. Låg och skrattade med vänner och åkte sedan och la mig.

Sista dagens program var Morgon mysore, Vi blev ledda genom suryanamaskara A och B sedan gjorde vi alla mysore. Härligt att få avsluta med det. Maria läste en vacker dikt av Thich Nhat Hahn. Vi hade en mycket fin avslutning. Efter frukost var det gemensam avslutningsceremoni, bjöd på dikter, ord från lärare, en meditation samt dans och avsked till alla yogisar. Mycket fint och härlig stämning. Gemensam lunch med kicharee och Garam masala på quorn. Jordgubbar och vaniljgrädde.

Gav mig sedan av hemåt. Dryg hemresa, körde dessutom fel då jag satt i andra tankar.
Men att komma hem var jätteskönt. Idag har jag haft sovmorgon och ashtangapaus. Lite senare idag ska jag göra lite yinyoga efter min nya CD med Biff Mithoefer.

Här kommer lite bilder från veckan.

Namaste

Yoga med mamma och pappa

ashtanga Vinyasa, Yogabloggar

Idag vart vi inte många i shalan. Endast Mamma och Pappa. Jag yogade tillsammans med dem hela tiden, det var så härligt. Hann med lite assisteringar men annars blev det som ett pass för mig också idag.
Tänk så yogiskt att stå på yogamattan bredvid sina föräldrar, underbart! Det om något är yoga.   Tack för gemenskapen. Dottern anslöt till avslappningen (hon brukar göra det då hon är hemma) För att få lite pyssel kanske.
Vi följde ashtanga vinyasa primary fram till Marichiyasana A sedan gjorde vi yinyoga hela den sista tiden. Avslutade i savasana.

Om shanti