Fem suryanamaskara

ashtanga Vinyasa, Yogabloggar

Jag och min vän Frida har bestämt oss för att peppa varandra till att yoga varje dag, att nå dailypractice. låta yogan bli en naturlig del av vardagen och då menar jag det fysiska utövandet av asana! Så nu är beslutet taget. Vi ska göra som grund fem suryanamaskara om dagen. En vilodag per vecka är okej. Man kan självklart göra mer, men fem suryanamaskara ska jag/vi göra. Fler som vill anta denna utmaning?

Idag somnade Viktor tidigt på fm, morgonen. Så jag fick en lång stund. Gjorde mina fem suryanamaskara A sedan följde det på med tre B, följande stående tom prasarita paddottanasana D, aj vad skuldrorna är låsta, tar man så många kliv tillbaka? Det är som att börja om det här, att börja för första gången. . . Parivrtta trikonasana ska vi inte prata om, och heller inte parivrtta parsvakonasana, där är långt kvar. Men jag vet att solhälsningara de är nyckeln till allt dvs om man gör de regelbundet! Nu finns inget jag ska, nej JAG GÖR, jag har redan börjat.
Avslutade min stund på mattan med yogamudra en lång stund samt min favvo baddha konasana. Salamba sarvangasana, halasana och sirsasana.
Imorgon fem nya suryanamaskara och då kommer det vara ännu lättare.

Om shanti Frida, here we go!

Annonser

Bekanta sig

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Vardag, Yogabloggar

Vi börjar komma in i små rutiner nu. Bekantar oss med bebisen och tolkar de olika signalerna, trött eller hungrig, sociala behovet osv.
Oftast somnar han vid halvåtta på kvällen och vaknar sedan en eller två gånger. På morgonen väcks vi av en jollrande liten bebis allt från halv sex till halv sju, men oftast den tidiga tiden. Tur  att hans mamma är morgonpigg! Jag försöker tänka att han inte behöver äta hela tiden, utan efter att ha sovit och vaknat på morgonen väntar vi lite med amningen, så som det är just nu:-) I morse gick vi upp halv sex, Viktor satt i sin babysitter bredvid min yogamatta. Jag gjorde 5 suryanamaskara A, 3 B samt de första stående. Hann till Prasarita Padottanasana A sedan blev det amning.
Känner att jag sakta men säkert bekantar mig med mattan. Det är ju inte på långa vägar vad det har varit en gång, men sakta så smyger sig olika asana tillbaka. Upplever mig själv väldigt stel. Kan inte ens böja mig hela vägen ner i uttanasana. Armarna och skuldrorna är svaga och chaturangan känns som ett minne blott.
Men ”Do your practice and all is coming” …
Promenerar fortfarande mycket. Igår blev det två härliga promenader, sammanlagt 2 ½ timme. Pappa var med på morgonen och storasyster på eftermiddagen. Härliga vår som inspirerar och snart förhoppningsvis tänker stanna i Skåne.
Namaste

En härlig morgon

ashtanga Vinyasa, Filosofi, Meditation, Yogabloggar

Igår kväll innan jag skulle sova låg kag och pluggade sanskrit namnen. Jag märkte att mitt lexikon har blandat sig! Mycket märkligt men ibland när jag skriver i bloggen så hoppar orden upp ett par rader utan att jag hinner märka det och plötsligt är jag på en annan rad. Kanske att det har med min nya dator att göra eller i wordpresstemat. Någon som varit med om detta? Det kanske bara är en inställningsgrej!

Idag gick jag lätt upp strax innan fem. Det märks att det börjar bli ljusare. Morgonen vaknar tidigare det är fantastiskt fint från min shalas fönster. Jag har ju en enorm förmån att kunna ha gjort en egen shala i ett av våra rum – vårt finaste rum. Tre stora fönster 1,80 höga som vetter ut mot sjön, putsade väggar & klinkersgolv!
Detta rummet är vårt matrum där vi har ”finbordet” Hur många gånger sitter man i matsal, när man har ett stort köksbord? Vi gör det nästa aldrig. Så sakta började jag dra bordet åt sidan ett par veckor, sedan flyttade jag in stolarna i tvättstugan och slutligen minimerades bordet till ett litet runt bord med två stolar runt…
Jag förklarade för familjen att det yogas mer i rummet än det används som matsal.  Dessutom är rummet mycket trevligare nu när fönstrenas ljus bara strålar upp hela rummet.
För ett tag sedan när barnens kusiner sov över så tillbringade alla kusinerna kvällen i yogarummet och byggde upp ett spa! De masserade varandra och oss,  låg på spikmattor, lyssnade på meditationsmusik tände rökelse och ljus. De byggde t. o m. ut shalan med madrasser som fick fungera som massagesängar.
Familjen har inte riktigt vant sig vid att det numera heter yogarummet – men det kommer de snart att acceptera!

Morgonens ritualer började med nässköljning sedan provade jag att ställa mig i sirsasana  meditation i 20 minuter, 5 suryanamaskara A, 5 suryanamaskara B, Utthita Hasta Padanghustasana, Padahastasana, Utthita trikonasana, Parivrtta Trikonasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Karna Pidasana, Och sist Savasana.
Det var en skön start på dagen odch riktigt härligt att kunna skåda morgonen som vaknade. Solen som letade sig fram över den frostbelagda gräsmattan och sjön glittrade.
Att det inte blev så många asanas gör inget för ikväll ska jag yoga på hathayoga intensiv pass.

Om
aum1