Yoga assistent

ashtanga Vinyasa, Mudita, Pranayama

Det har varit en härlig helg. Igår två promenader först med mannen sedan med barnen. Det är helt fantastiskt att vara ute sådana här härliga höstdagar, Lovely!

Imorse bar det av mot Österlen, Mudita har haft workshop i helgen. Jag kunde tyvärr ej delta då jag inte ville lämna Viktor hela helgen. Istället assisterade jag idag och var med på pranayaman.

Åh det är så himla roligt att vara hjälptränare jag älskar det så himla mycket. Det är fashinerande med alla yogisar i olika asana och olika kroppar, möjligheter. Vilken energi det var i rummet supercoolt. Efter yogan var det Connies goda brunch! Kunde inte bli bättre. Resten av söndagen bjöd på bäbismys, pussel med dottern och sällskapsspel med dotter och son.
Imorgon väntas jogging innan frukost och så lite suryanamaskara förstås!

Namaste

Annonser

Daily practice ashtanga vinyasa och annat smått och gott

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Mudita, Mysore

En jättelång blogg paus! Men jag är ON!
Jag har tagit nya beslut. Tänkte först inte berätta något, men jag har börjat ”springa” eller kanske snarare jogga. Detta är något jag aldrig skulle hända någonsin men jag tycker det är riktigt roligt!! Springer inte mycket men kanske en kilometer eller två nästan varje dag sedan två veckor tillbaka. Några dagar har jag gjort annat så som cyklat en timme eller två timmars yogapass. Joggingturerna har fullgjorts med styrka efteråt, massor med situps, plankor och andra magträningar. Har också gjort suryanamaskara mer eller mindre varje dag. Förra helgen var jag på första mysoreklassen utan bebis. Härligt och hela kroppen fick jobba. Jag fick mycket assistans spec. I skuldrorna som är extremt stela efter graviditeten. Prasarita paddottanasana C är mycket långt borta. . .
Marichyasana C och D är ett minne blott, men det kommer det kommer. Garbha pindasana blev halvdan, magen måste bort och magstyrkan tillbaka. Gjorde del ett i full lotus utan armarna in i benen, rullningarna i halv lotus.

Imorse var jag igen på MYSORE, på Mudita, Österlen. Denna gång med bebis. Han var mycket snäll hela tiden, nåja nästan. Lite kul nu då han tenderar att vilja börja krypa. Han ålar sig runt och hasar på olika håll. Skjuter upp rumpan o trycker ifrån. Plötsligt är han intill mig. Träningen var kanon, hade en bra koncentration hela tiden och jag kunde märka kraften i benen och magen efter all träning i veckan. Skönt då vet man att det ger effekt.

Do your practice and all is coming.

Vill gärna avsluta Mitt inlägg med en filmsnutt från Ängsbacka yogafestival där jag var för ett år sedan men tyvärr inte i år.

Det kanske kan bli nästa? Till dess ska jag fortsätta med mina dagliga träningar.
Om shanti

Gayatri Mantra

Bäbisen, Mudita, Personligt

Dagarna bara rusar iväg, Man hinner inte så mycket. Viktor har börjat vakna vissa nätter igen efter att ha sovit hela natten länge vill han nu ha mat frampå småtimmarna, kanske är han inne i en period då han växer mycket. Sist vi var på BVC hade blivit smalare när man tittade på kurvan. Gissningsvis för att han ej äter på nätterna. Igår somnade han halv nio, en timme senare än vanligt, och sov således en timme extra dvs halv sex, pigg som en lärka, dock inte jag. . . Ammade honom och vi somnade om igen. Gick upp tio i sju, lite för sent då de stora barnen skulle till skolan och jag på yoga till österlen. Morgonen blev stressig men vi kom i tid. Underbar yoga, Kents fru Connies hathaklass. Roligt pass lekfullt och en massa sköna asana. Vi började med att ligga med höften på ett bolster och sträva benen upp, bak, isär mm. Mkt skönt för bäckenet. Vidare med solhälsningar, virabhadrasana, trikonasana, parsvakonasana, vridningar mm. Vi använde mycket support med klossar o rep. Underbara sträckningar på hamstrings plankor samt sidoplankor. STYRKA precis vad jag behöver jobba upp. I savasana somnade Viktor. Underbart han låg på min mage, mage mot mage jag andades hans andetag och det var varmt i mina ögon.
Vidare kan jag rapportera att jag nästan yogar varje dag,med undantag igår då det inte blev en enda stund över. Men det måste få finnas sådana dagar också.
Avslutningsvis vill jag berätta att Viktor älskar när man sjunger för honom, favorit just nu är gayatri mantrat lyssna och njut!

Om Bhoor Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyo Yonah Prachodayaat.
We meditate on the splendor of the Creator;
Who has manifested the Worlds;
Who alone is worthy of Worship;
Who is the embodiment of Knowledge and Light;
Who is the remover of all duality and ignorance;
May He awaken us.

Gravid vecka 41

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Yogabloggar

Jag kommer att få börja varje inlägg.. Ingen bebis än!

I fredags var det den uträknade dagen men än så länge har ingenting hänt. Jag var så säker på att jag skulle få tidigare än uträknat. Men det kanske är mina huvudstående som drar tillbaka barnet hela tiden? Fast det tror jag inte, jag har dessutom inte gjort några på två veckor. Jag har istället gått promenader nästan varje dag, inte så långa men kanske 20 minuter, i min takt.
Det är konstigt med värkarna. Jag har ju haft värkar sen två veckor, eller kanske ännu längre. Ibland är jag rädd att jag inte ska märka när det är dags. Det jag har hört är att första barnet ofta kommer efter beräknat och att andra barnet kommer tidigare. Tredje barnet är mer att man inte kan följa nån trend alls. Min kusin gick över två veckor med det tredje. Sen har jag läst att det är moderkakan som avgör när det är dags. Den har en livslängd så länge som den förser med näring, när den har gjort sitt så börjar den åldras och på så sätt styr när det är dags.
Det börjar kännas lite jobbigt med väntan nu men jag försöker tänka att det blir när det blir och att denna väntan är meningen något som jag behöver. Det funkar bra på dagarna, på nätterna vaknar jag ofta för att gå på toaletten, det tar sin lilla stund att ta sig ur sängen, men jag somnar om direkt när jag lagt mig igen. Vilar på eftermiddagen också, allt har sin tid.

Känner att yogan är på väg att förändras för tillfället, den finns hos mig hela tiden utan att det behöver vara asana med i bilden.
Jag practicerar istället yamas och niyamas. ( Lite kul var denna länk leder, helt fantastiskt. Yoga och graviditet!)

Visst längtar jag efter min ashtanga vinyasa practice, oerhört mycket. Men den kommer snart tillbaka! Min plan om allt går bra är att börja med rutinen att yoga varje dag så fort jag kan, dock i väldigt försiktigt mak. När jag börjar hantera det och känna in min egen kropp till fullo blir det Österlen och Mudita. Har fått löfte om att bebisen kan följa med på yogan. Så jag får redan från början anpassa sovrutinerna till mina yogastunder.

Skulle vilja avsluta med att tipsa om två  nya härliga bloggar, MAMAHEALTH en blogg att inspireras av i väntans tider eller allmän intressant läsning.
Samt min nya vän Fridas blogg YOGISTA vi hittade varandra här i bloggvärlden, har mycket gemensamt med yoga och att vi båda ska få en bebis vilken dag som helst!
Njut av bra läsning.

Namaste

Lite yoga

ashtanga Vinyasa, workshop, Yogabloggar

I måndags var jag på yoga. Det var en massa ”nya” asana. Vi fick börja att ligga i savasana och i det läget aktivera benen. Med hjälp av ett band förlänga aktivera uppåt, fram och baksida, sedan motsols dvs. om höger ben är uppåt dra det åt vänster. Hela tiden skuldror axlar i golvet. Ganska jobbig övning faktiskt, magen var i vägen.
Yogan var väldigt lugn och långsam, passade mig bra just nu. Känner dock att jag längtar efter ett svettigt ashtanga vinyasapass. Tänk att det ska vara så svårt att göra annan yoga ibland.
Under avslutningen tänkte jag på Thomasine och jag mediterade hennes namn om och om igen för mig själv. Känner mig fortfarande ledsen och det kommer man nog att göra ett tag. Jag tänker mest på hennes familj och om ni läser så beundrar jag er alla och sänder er all kraft som finns att få. Ni är underbara.

Jag har precis anmält mig på en yogahelg som heter Balansen mellan frihet och stabilitet, En kurs med Leslie Journet.
Vi kommer att vara på Österlen på Mudita.

Lär dig att hitta din kropps naturliga linjer baserat på dina individuella fysiska förutsättningar, vilket genererar ett naturligt välbehag
inombords, oavsett vilken yogaposition det gäller eller vilken typ av yoga du utför

Det ska bli jättespännande. Kent säger att en lektion med Leslie ger en något att arbeta med ett år framåt. Det känns som en utmaning.

Avslutningsvis vill jag lägga upp en underbar ny yogahemsida med fina Maria Boox, äntligen!
Den är både inspirerande och vacker! www.mariaboox.com Under aktuellt har hon lagt upp var hon befinner sig i världen och undervisar, hon är i Sverige och Danmark hela hösten och har ni möjlighet att gå på någon workshop eller kurs för henne ska ni absolut göra det!

Namaste

Ängsbacka yogafestival

Mudita, Pranayama, workshop, Yogabloggar

Nu bär det strax av mot Molkom, norr om Karlstad och Ängsbacka yogafestival.
Det ska bli så spännande! Jag tar ej med mig datorn, utan det blir anteckningar i skrivyogaboken istället. Finns det dator där blir det uppdateringar annars i efterhand. Här kan man läsa om festivalen.

Vill tipsa om en workshop 3-4 september med Leslie Journet. Hon kommer till Österlen, till Mudita.
Att gå en lektion för henne lär ge en något att jobba med ett år framåt!
Fokus kommer bla att vara på att hitta kropöpens linjer och hur man jobbar med dem, detaljerna. Blandat med pranayama samt underbara måltider i Connies kök.
Läs mer och boka här