Information till dig som ska delta i Yoga – hösten 2015

ashtanga Vinyasa, workshop, Yoga, Yogafilosofi, Yogaklass, yogamattor, Yogaworkshop

Nu är det startdags för höstens yogaklasser och jag önskar dig varmt välkommen!
Här kommer lite praktisk information som kan vara bra att veta innan start.

Innan yogapasset bör du inte ha ätit någon större måltid på ett par timmar. Undvik också att dricka de närmsta 30 minuterna innan klassen. Samt vänta åtminstone en halvtimme efter passet att äta och dricka. Låt kroppen landa! Du behöver ha en egen yogamatta. Några mattor finns att låna och att köpa. Ta gärna med dig en egen filt till avslappningen. Klä dig i bekväma, löst sittande kläder. Jag skulle tycka det vore roligt att få veta lite om din ev. yogaerfarenhet sedan tidigare. Maila mig gärna kort om vad du har för förväntningar och önskemål om kursen. Om du har några skador är jag glad om du talar om det så hjälper jag dig med vilka positioner du ska vara försiktig med. Allt för att jag ska kunna anpassa din yoga på bästa sätt och leda dig rätt. Är du gravid och vill gå på Ashtangayoga rekommenderar jag att du minst är i tredje månaden samt att du gärna har yogaerfarenhet sedan tidigare, ring mig så resonerar vi.

Om yogaklasserna
Ashtanga Vinyasa yoga är en fysisk yogaform där vi jobbar dynamiskt med kroppen i kombination med andningen. Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är. Det är bara det som händer för just dig på din matta som är intressant. Att utöva yoga regelbundet ger dig ett lugnt sinne i en tränad kropp. Det är kombinationen av kropp och psyke samt ödmjukhet och självdisciplin som är det vi strävar efter!

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 1
Denna nybörjarkurs vänder sig till dig som aldrig tränat Yoga tidigare eller har lite erfarenhet.
Vi kommer långsamt och grundligt att gå igenom delar av den första serien, med solhälsning A och B, de flesta stående samt några av de sittande positionerna.

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 2
Denna kurs är för dig som har viss erfarenhet av yoga sedan tidigare eller har gått nybörjare steg 1
Vi arbetar vidare med grunderna; andning, rörelser och fokus. Vi lägger till flera positioner och tempot är lite högre. Vi gör alla stående och går vidare i de sittande positionerna. Vi tittar även närmare på de avslutande rörelserna. Denna klass är ledd och anpassas individuellt. Efter denna kurs har du fått verktygen att så småningom kunna praktisera på egen hand eller gå vidare i en Mysore klass.

Ashtanga Vinyasa yoga – Ledd klass/Mysore style
Denna yogakurs är för dig som har gjort yoga tidigare eller redan tränar yoga. På den här kursen kommer vi att sträva mot att praktisera enligt Mysore Style, det traditionella sättet att utöva Ashtanga Vinyasa yoga på. Mysore style är att göra yogarörelserna i egen takt och att följa sitt egna andetag. Läraren finns till hjälp för individuella justeringar och för att få dig att komma vidare i ditt yoga utövande. De första gångerna kommer klasserna att vara ledda för sedan övergå i en Mysore klass. Varje elev får individuell hjälp att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. Efter avslutad kurs är målet att du kan alla de stående rörelserna och en bit in i de sittande. Denna kurs är även för dig som redan har en praktik och vill fördjupa den.

Jag ser fram emot att få träffa dig.

Namaste
Anna Hennig
Hemsida: www.annayoga.se Mail: bhaginii@gmail.com Tel: 0763-088618

Annonser

Lycka

ashtanga Vinyasa, Mysore, workshop

Jag är så glad!!
Häromdagen blev jag uppringd om jag vill hålla en yogagrupp i höst!
Jättekul! Så från och med september kommer jag att kunna erbjuda ashtanga vinyasa två gånger i veckan, med familjens fulla stöd.

I mitt förra inlägg hade jag sån längtan efter att få lära och gå åka iväg och träna för lärare.
Efter det så bestämde jag mig för att åka en vecka på teachertraining med
Maria Boox. Bokförberedelser påbörjade. Men så… Ibland blir det inte som man tänkt sig. I förrgår fick jag känslan att jag inte är i rätt sinne för en intensiv vecka på det sätter, svårt att förklara men bl.a. Är jag inte i mitt tycke i tillräcklig träningsform kroppsligt för att få ut det jag vill. Så på kvällen berättade jag detta hemma och sa att man kanske ska åka till Ängsbacka istället. Då säger plötsligt min dotter att hon vill följa med!! Så det avgjorde saken. Ängsbacka är bokad, en hel vecka bara vi två! En mamma dotter vecka. Det ska bli så roligt!
Och det bästa är att Maria är ju på Ängsbacka så det blir Mysoremorgnar, ledda klasser, smoothies, yogifrukost mm.

lyckligast
Om Shanti

En smak av Indien

ashtanga Vinyasa, Indien, Mysore

I helgen kom närmsta grannarna hem från Indien…
Åh vad jag längtar! De var i Bangalore, Mysore och Kerala.
Vackra vackra Indien med sina dofter och sitt organiserade kaos Jag har bara varit där en gång men längtar ofta tillbaka. En plats att bara vara på, bara njuta och ägna sig åt sig själv. Jag har olika drömresor i Indien, Luffa runt i norra Indien och kanske hitta ett intressant Ashram, Mysore en längre tid fokuserat på Ashtanga Vinyasa och Kerala med pancha Karma yoga och Ayurveda.
Har konstaterat att jag är ganska ensam i min familj om denna dröm.. Så frågan är nu vem vill åka med? och hur hittar jag tiden och pengarna:-)

Fick lite ting från Indien av bästa grannarna – massor av härlig rökelse, mysoretvål, garam masala och en jättefin batikbonad på Shiva.

Om Shanti shanti shanti

Chaturanga here i come

ashtanga Vinyasa, Mudita, Mysore, Yogabloggar

Imorse var jag på MYSORE! Ljuvligt för både sinne och kropp. Jag kan inte nog förundras över hur jag utvecklas i yogan på ett helt nytt förhållningssätt till mig själv och min practice. Att ta sig igenom serien på ett nytt sätt och med nya ögon och att känna kraften i kroppen och sakta återse olika asana.

Viktor utforskade yogashalan Imorse. Han har ju nästan lärt sig att krypa, eller nej det har han egentligen inte. Han ålar sig fram och går upp i något vi tycker liknar en Adho mukha svanasana. Upp på tå, sen hoppar han fram, vinyasa :)…
Nåväl han tar sig på sitt egna vis ett par meter nu och idag ville han vara på min matta, filten dög ej. Jag fick verkligen ha koll på honom i mina asana.
Att yoga med en bebis är nya upptäckter hela tiden. Jag jobbar jättemycket med mitt fokus och ujjaiandningen. Tex ville han ha mat mitt i passet( ja vad gör man inte) så jag gick ut och ammade. Och behöll min andning och fokuset inåt under tiden.

Idag fick jag en AHA i chaturangan. Viktor var på min matta, ivägen för min chaturanga, Vilket resulterade i att jag vred in armbågen lite till, som en spiral där jag hade mer kraft i handbasen och vilken skillnad! Kunde känna en ny kraft mycket starkare än förut i hela bålen.
Häftigt, måste prova mig fram här lite.

Ja det är nya upptäckter hela tiden. När jag skulle gå in i janu sirsasana C kunde jag plötsligt känna vilken god hjälp jag hade av Utthita Eka Padasana, när man tar upp benet mot pannan. Det öppnar ju upp inför lotus flera av de sittande bl.a. Att ta sig in i Janu S.
Det är detta jag gillar så mycket med ashtanga vinyasa. Man är aldrig färdig, du upptäcker nya saker hela tiden med sig själv som redskap.

För övrigt var morgonens practice kraftfull. Tror att det är mina styrkeövningar jag gjort för magen. Efter att jag har joggat brukar jag köra 50 snea situps per sida. Plus hålla plankan en minut i taget. Tyvärr syns det inte på magen än men det känns. Jag gjorde inte hela den avslutande sekvensen idag eftersom bebbe inte ville mer. Jag gjorde sirsasana och Pincha Mayurasana samt de sittande sista. Kände även här att jag hade mer styrka i magen än tidigare.

Så summan av morgonens yoga är att det gav mersmak och att jag har mycket att jobba på och att uppleva och upptäcka i min asanaträning och det är jag glad för.

Namaste

Daily practice ashtanga vinyasa och annat smått och gott

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Mudita, Mysore

En jättelång blogg paus! Men jag är ON!
Jag har tagit nya beslut. Tänkte först inte berätta något, men jag har börjat ”springa” eller kanske snarare jogga. Detta är något jag aldrig skulle hända någonsin men jag tycker det är riktigt roligt!! Springer inte mycket men kanske en kilometer eller två nästan varje dag sedan två veckor tillbaka. Några dagar har jag gjort annat så som cyklat en timme eller två timmars yogapass. Joggingturerna har fullgjorts med styrka efteråt, massor med situps, plankor och andra magträningar. Har också gjort suryanamaskara mer eller mindre varje dag. Förra helgen var jag på första mysoreklassen utan bebis. Härligt och hela kroppen fick jobba. Jag fick mycket assistans spec. I skuldrorna som är extremt stela efter graviditeten. Prasarita paddottanasana C är mycket långt borta. . .
Marichyasana C och D är ett minne blott, men det kommer det kommer. Garbha pindasana blev halvdan, magen måste bort och magstyrkan tillbaka. Gjorde del ett i full lotus utan armarna in i benen, rullningarna i halv lotus.

Imorse var jag igen på MYSORE, på Mudita, Österlen. Denna gång med bebis. Han var mycket snäll hela tiden, nåja nästan. Lite kul nu då han tenderar att vilja börja krypa. Han ålar sig runt och hasar på olika håll. Skjuter upp rumpan o trycker ifrån. Plötsligt är han intill mig. Träningen var kanon, hade en bra koncentration hela tiden och jag kunde märka kraften i benen och magen efter all träning i veckan. Skönt då vet man att det ger effekt.

Do your practice and all is coming.

Vill gärna avsluta Mitt inlägg med en filmsnutt från Ängsbacka yogafestival där jag var för ett år sedan men tyvärr inte i år.

Det kanske kan bli nästa? Till dess ska jag fortsätta med mina dagliga träningar.
Om shanti

Ashtanga Vinyasa & gravid i vecka 24

ashtanga Vinyasa, Mysore, Yogabloggar

Yogan kommer och går för mig just nu. Tröttheten har ”varit i vägen”.
Men det finns hopp, denna vecka har jag vaknat varje morgon 05, så att gå upp är inge problem. I morse var jag på Mysore, så underbart. Det är så härligt att yoga med magen. Nu börjar magen begränsa och styra mina asana, urhäftigt. Tex. av trianga mukhaikapada pashimmottanasana blev det plötsligt en ny asana. Då jag öppnade upp mellan knäna föll det sig naturligt att gå in i en sidostretch mot det sträckta benet. Det är förövrigt en gammal favoritasana, fast då med öppna ben.
Vi pratade om det efter yogan idag. Att det är inte många sidosträckningar i Ashtanga vinyasa serien, åtminstone inte i första där jag befinner mig i. Eg bara i trikonasana och parshva konasana. Att vara gravid och yoga är spännande eftersom det är nya upplevelser och man upptäcker detaljer man inte tänkt på innan. Tidigare fokuserade jag konstant på andningen, mina bandhas och ryggraden. Nu experimenterar man med att flytta fokus till att fördjupa bäckenbotten, jobba med benens grundning ännu mer samt att jobba i bröstkorgen.
Idag fick vi dessutom som extra fokuspunkt att sänka skulderbladen och försöka få ihop skulderbladen ner till samtidigt som ryggraden jobbar i motsatt riktning.
Att ha skulderbladen rätt tycker jag är jättesvårt inte minst i adho mukha svanasana. En asana som är kanon här är att göra 90 grader mot väggen på händer. Vet inte vad den heter men man markerar benens längd från väggen och sätter händerna där. Därefter går man upp på väggen med fötterna så att man står helt i 90 grader. I detta läge sträcker du ut allt helt rätt och jobbar rätt på skulderbladen.
Så skönt så skönt!

Efter yogan stannade jag kvar på härlig frukost med chai och gröt. På hemvägen tog jag en omväg till Östra Vemmerlöv för inhandlande av härligt hembakat bröd.

Tänk vad härligt om jag vaknar klockan 05.00 imorgon igen!