Äntligen yoga på Mudita

ashtanga Vinyasa, Filosofi, Pranayama, Sanskrit, workshop

Idag har jag varit på Österlen i ekobyn på yogaworkshop.
Som jag har längtat. Kände mig alldeles pirrig innan, det var en evighet sedan jag var där.

Som jag skrev häromdagen hade jag anmält mig på hela helgen. Det blev en kompromiss.. Maken sa att jag fick välja dag och då blev det idag eftersom det var en heldag både med ashtanga, filosofi, och hathayoga. dessutom kunde jag samåka med en kompis.

Bara att kliva in i shalan gav rysningar, Flashback minnen… Varenda lukt var där och de underbara thailändska sittkuddarna som är de bästa.

Vi inledde med en timme pranayama. Jag hade en intressant upplevelse i kapalabhati. Efter man har har avslutat utpumpningarna brukar Kent säga, känn efter hur det känns. Och ja man känner behaglighet och så.. Idag förklarade han att det som ska kännas är att andningen stannar upp, och i vissa fall ‘upphör’ vilket jag för första gången var med om. Det märkliga var att andningen verkligen stannade av, som ett vakuum. Jag fick verkligen fånga tag i det . En otroligt skön känsla.!

Kent sa många intressanta saker.
Bland annat att vi andas in för att andas ut. Vi andas inte in för att ge kroppen syre utan för att vi ska kunna andas ut koldioxid.
Koldioxid lugnar ner kroppen, alltså när vi dubblar vår utandning behåller vi koldioxiden längre likaså när vi håller andan innan utandningen vilket skapar lugn och välbehag. Vi fick ett bra papper med olika pranayama och vad de specifikt är bra för.

Efter pranayaman var det dags för ashtangayoga. Jag fick hoppa fram till min vanliga plats, Kent brukar placera alla som vill göra Mysore på ett ställe i shalan. Idag var det ledd klass fram till navasana. Därefter vidare i egen takt.
Det är helt fascinerande vad styrketräning hjälper mig i asana. Jag kunde göra alla hopp inklusive direkt hopp in i chaturangan och chaturangan var lätt som en plätt – jag tom höll dem en liten stund innan urdhva mukha svanasana. Jag fick hjälp i Septu kurmasana och det var skönt att konstatera att höfterna är ganska öppna ändå. När det sedan var dags för brygga gjorde jag tre styckna upp och ner med hjälp av väggen. Sedan fick jag hjälp i tre riktiga på golvet. Älskar drop backs och återigen bara att konstatera, styrketräning i kombination med yoga är riktigt lyckosamt. Har aldrig hat sådan kraft i att komma upp. Kändes att nyckeln till denna asana sitter i styrkan i magen , låren och höfterna.

Efter practice serverades gröt med bär, varm brieost, kitchari, parmesanomelett och goda såser, groddar mm.

LOVE

På eftermiddagen hade vi filosofi, det handlade om yogan i vardagliga livet. Mer om detta kommer.
Hathayoga avslutade dagen. Jag har inte gjort någon annan yoga än ashtanga vinyasa väldigt länge. Det var riktigt kul!

Längtar redan efter att kunna åka ner till Mudita igen. Hoppas snart, Måste hämta min matta som jag råkade glömma….

LYCKLIG

20130413-221941.jpg

20130413-221957.jpg

20130413-222158.jpg

Annonser

Yogaworkshop

ashtanga Vinyasa, Mudita, Mysore, Pranayama, workshop, Yogabloggar

Det gick fler dagar än jag tänkt till jag skrev…
Jag har varit på yogaworkshop i helgen, Så himla underbart på många plan.-

Skönt att få göra något helt själv – en hel helg!
Mamma var med, så mysigt.
Vi var på fina, fina Mudita.
Alla människor som var där och gjorde det extra energifullt.
Ja, jag är helt salig efter tre intensiva och givande heldagar.
I fredagsmorse började vi med en timmes pranayama och två timmar Ashtanga Vinyasa.
Brunch efteråt, paus, sedan en timmes teori följt av två timmar thaimassage, hathayoga samt acroyoga.
De två följande dagarna var det ungefär samma upplägg, plus att vi i pausen såg en Bollywoodfilm, 3 idiots!
Den här filmen är ett måste att se! Jag har inte skrattat så mycket på evigheter. SUPER!
På kvällarna serverades det härliga middagar. ´Temat på helgen var PRANA och jag kan lova att den är väl påfylld.

Det var dessutom mycket som hände och släppte för mig på mattan. Jag tog det ganska lugnt och eftersom det var fokus på närvaro och andning samt pranan hela tiden så var det en mycket ”flödande” yoga. Det förunderliga var att jag var mycket mer öppen än jag trodde att jag var. Speciellt i mina framåtböjar. Återsåg vaderna i pursvottanasana. Gjorde tom full Marichyasana B som jag nog inte gjort på två år!
Garbha Pindasana men utan händerna igenom ( håller runt) och hör och häpna jag gjorde CHAKRASA`NA utan att tänka mig för, den bara kom!
Kent sa att det har och göra med avslappning, häftigt tycker jag. För mig ligger det inte prestige i att kunna detta utan det är känslan över att jag har en kropp, det finns där bara jag tränar. Lyckokänslan att komma tillbaka till det kompletta liksom.

Roliga och lekfulla acroyoga asana på eftermiddagarna.
Kan det bli bättre?

Tack yoga

Namaste

 

Yoga assistent

ashtanga Vinyasa, Mudita, Pranayama

Det har varit en härlig helg. Igår två promenader först med mannen sedan med barnen. Det är helt fantastiskt att vara ute sådana här härliga höstdagar, Lovely!

Imorse bar det av mot Österlen, Mudita har haft workshop i helgen. Jag kunde tyvärr ej delta då jag inte ville lämna Viktor hela helgen. Istället assisterade jag idag och var med på pranayaman.

Åh det är så himla roligt att vara hjälptränare jag älskar det så himla mycket. Det är fashinerande med alla yogisar i olika asana och olika kroppar, möjligheter. Vilken energi det var i rummet supercoolt. Efter yogan var det Connies goda brunch! Kunde inte bli bättre. Resten av söndagen bjöd på bäbismys, pussel med dottern och sällskapsspel med dotter och son.
Imorgon väntas jogging innan frukost och så lite suryanamaskara förstås!

Namaste

Chaturanga here i come

ashtanga Vinyasa, Mudita, Mysore, Yogabloggar

Imorse var jag på MYSORE! Ljuvligt för både sinne och kropp. Jag kan inte nog förundras över hur jag utvecklas i yogan på ett helt nytt förhållningssätt till mig själv och min practice. Att ta sig igenom serien på ett nytt sätt och med nya ögon och att känna kraften i kroppen och sakta återse olika asana.

Viktor utforskade yogashalan Imorse. Han har ju nästan lärt sig att krypa, eller nej det har han egentligen inte. Han ålar sig fram och går upp i något vi tycker liknar en Adho mukha svanasana. Upp på tå, sen hoppar han fram, vinyasa :)…
Nåväl han tar sig på sitt egna vis ett par meter nu och idag ville han vara på min matta, filten dög ej. Jag fick verkligen ha koll på honom i mina asana.
Att yoga med en bebis är nya upptäckter hela tiden. Jag jobbar jättemycket med mitt fokus och ujjaiandningen. Tex ville han ha mat mitt i passet( ja vad gör man inte) så jag gick ut och ammade. Och behöll min andning och fokuset inåt under tiden.

Idag fick jag en AHA i chaturangan. Viktor var på min matta, ivägen för min chaturanga, Vilket resulterade i att jag vred in armbågen lite till, som en spiral där jag hade mer kraft i handbasen och vilken skillnad! Kunde känna en ny kraft mycket starkare än förut i hela bålen.
Häftigt, måste prova mig fram här lite.

Ja det är nya upptäckter hela tiden. När jag skulle gå in i janu sirsasana C kunde jag plötsligt känna vilken god hjälp jag hade av Utthita Eka Padasana, när man tar upp benet mot pannan. Det öppnar ju upp inför lotus flera av de sittande bl.a. Att ta sig in i Janu S.
Det är detta jag gillar så mycket med ashtanga vinyasa. Man är aldrig färdig, du upptäcker nya saker hela tiden med sig själv som redskap.

För övrigt var morgonens practice kraftfull. Tror att det är mina styrkeövningar jag gjort för magen. Efter att jag har joggat brukar jag köra 50 snea situps per sida. Plus hålla plankan en minut i taget. Tyvärr syns det inte på magen än men det känns. Jag gjorde inte hela den avslutande sekvensen idag eftersom bebbe inte ville mer. Jag gjorde sirsasana och Pincha Mayurasana samt de sittande sista. Kände även här att jag hade mer styrka i magen än tidigare.

Så summan av morgonens yoga är att det gav mersmak och att jag har mycket att jobba på och att uppleva och upptäcka i min asanaträning och det är jag glad för.

Namaste

Daily practice ashtanga vinyasa och annat smått och gott

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Mudita, Mysore

En jättelång blogg paus! Men jag är ON!
Jag har tagit nya beslut. Tänkte först inte berätta något, men jag har börjat ”springa” eller kanske snarare jogga. Detta är något jag aldrig skulle hända någonsin men jag tycker det är riktigt roligt!! Springer inte mycket men kanske en kilometer eller två nästan varje dag sedan två veckor tillbaka. Några dagar har jag gjort annat så som cyklat en timme eller två timmars yogapass. Joggingturerna har fullgjorts med styrka efteråt, massor med situps, plankor och andra magträningar. Har också gjort suryanamaskara mer eller mindre varje dag. Förra helgen var jag på första mysoreklassen utan bebis. Härligt och hela kroppen fick jobba. Jag fick mycket assistans spec. I skuldrorna som är extremt stela efter graviditeten. Prasarita paddottanasana C är mycket långt borta. . .
Marichyasana C och D är ett minne blott, men det kommer det kommer. Garbha pindasana blev halvdan, magen måste bort och magstyrkan tillbaka. Gjorde del ett i full lotus utan armarna in i benen, rullningarna i halv lotus.

Imorse var jag igen på MYSORE, på Mudita, Österlen. Denna gång med bebis. Han var mycket snäll hela tiden, nåja nästan. Lite kul nu då han tenderar att vilja börja krypa. Han ålar sig runt och hasar på olika håll. Skjuter upp rumpan o trycker ifrån. Plötsligt är han intill mig. Träningen var kanon, hade en bra koncentration hela tiden och jag kunde märka kraften i benen och magen efter all träning i veckan. Skönt då vet man att det ger effekt.

Do your practice and all is coming.

Vill gärna avsluta Mitt inlägg med en filmsnutt från Ängsbacka yogafestival där jag var för ett år sedan men tyvärr inte i år.

Det kanske kan bli nästa? Till dess ska jag fortsätta med mina dagliga träningar.
Om shanti

Gayatri Mantra

Bäbisen, Mudita, Personligt

Dagarna bara rusar iväg, Man hinner inte så mycket. Viktor har börjat vakna vissa nätter igen efter att ha sovit hela natten länge vill han nu ha mat frampå småtimmarna, kanske är han inne i en period då han växer mycket. Sist vi var på BVC hade blivit smalare när man tittade på kurvan. Gissningsvis för att han ej äter på nätterna. Igår somnade han halv nio, en timme senare än vanligt, och sov således en timme extra dvs halv sex, pigg som en lärka, dock inte jag. . . Ammade honom och vi somnade om igen. Gick upp tio i sju, lite för sent då de stora barnen skulle till skolan och jag på yoga till österlen. Morgonen blev stressig men vi kom i tid. Underbar yoga, Kents fru Connies hathaklass. Roligt pass lekfullt och en massa sköna asana. Vi började med att ligga med höften på ett bolster och sträva benen upp, bak, isär mm. Mkt skönt för bäckenet. Vidare med solhälsningar, virabhadrasana, trikonasana, parsvakonasana, vridningar mm. Vi använde mycket support med klossar o rep. Underbara sträckningar på hamstrings plankor samt sidoplankor. STYRKA precis vad jag behöver jobba upp. I savasana somnade Viktor. Underbart han låg på min mage, mage mot mage jag andades hans andetag och det var varmt i mina ögon.
Vidare kan jag rapportera att jag nästan yogar varje dag,med undantag igår då det inte blev en enda stund över. Men det måste få finnas sådana dagar också.
Avslutningsvis vill jag berätta att Viktor älskar när man sjunger för honom, favorit just nu är gayatri mantrat lyssna och njut!

Om Bhoor Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyo Yonah Prachodayaat.
We meditate on the splendor of the Creator;
Who has manifested the Worlds;
Who alone is worthy of Worship;
Who is the embodiment of Knowledge and Light;
Who is the remover of all duality and ignorance;
May He awaken us.