Min yogaklass

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Meditation

I söndags var det dags för den första klassen i egen hyrd lokal!
Det var pirrigt! Lokalen är superfin med härliga färger. Innan vi började kom tidningen och tog kort, kul.
Det var vår i luften hela dagen, vilket gav påföljden att det inte kom så många som jag trott/hoppats. Faktiskt så började vi med att senarelägga tiden en halvtimme kommande söndagar.

Det var kul att få leda ashtanga vinyasa serien igen, i princip bara nybörjare så man får gå varsamt framåt.
Jag var lite hes av min långvariga förkylning, det kändes efteråt! Då många inte gjort yoga tidigare visade jag alla asana – träningsvärk fortfarande…
hrmm jag behöver komma i form! Inte äta de jordnötter jag för tillfället proppar i mig.

Det känns som allt bara rusar iväg just nu, tiden går fortare än att jag vill att  den ska gå! Jag hinner inte med livet, eller jo det gör jag – min närvaro är extremt stark hela tiden speciellt när jag är hemma. Då jag jobbar 60 % sedan januari känner jag att de dagar jag är ledig är så värdefulla att det gör ont ibland. Jag kan inte sluta titta på mina barn, jag suger in känslan. På morgnarna väcks jag nästan alltid av en bebis som kommer krypande med kalla tår och kramar mig och pussar. Obeskrivligt, då vill man stanna tiden.
Det är så mycket jag skulle behöva för att vara ännu mer närvarande, tror att jag måste börja meditera igen, ska bara hitta lite tid…

Namaste

Annonser

Storm, Yoga och meditation

Bäbisen, Meditation

Ja, inatt kom stormen till Skåne!
Vi vaknade halvett av att dottern blivit väckt av stormen. Det ven i taket ovanför henne, hon har sitt rum vänt mot väster där vinden kom ifrån. Sen satte stormen igång! Det ven, det knakade det knarrade och ibland kändes det som hela huset skakade till.
Ingen av oss kunde direkt somna om. Jag låg o tänkte på om jag måste till BB vad ska man göra då?
Det borde ju vara smartare och vara kvar hemma o föda istället för att dels lämna barnen hemma i stormen och dels att det kanske inte är så bra om man blir stående i skogen någonstans och förhindrad att åka vidare pga av träd eller annat.
Slumrade ibland till ett par minuter men vaknade snabbt av nya vindbyar, så jag låg o fortsatte grubbla över livet i allmänt. Började också längta efter yogamattan.

Så tillslut gick jag helt enkelt upp för att yoga., Klockan visade 03.30 Tio i fyra stod jag på yogamattan med stormen utanför fönstret, rummet upptänt med en massa ljus. Svag svag musik i bakgrunden samt doften av rökelse. Jag inledde med Ashtanga Vinyasa yogans inledningsmantra. Vande Gurunam, följt av en hel timme med asana sedan nästan en halvtimme meditation. Jag följde ingen speciell ordning utan jag bara följde kroppen och rytmen. Otroligt häftigt och en djup behaglig andning. I meditationen kunde jag känna sammandragningarna i magen, på min 30 minuters sittning hann jag få tre kraftigare värkar som kanske varade 20 sekunder. Så kanske kanske det är något på gång nu.. eller också inte.Istället för att göra savasana la jag mig lite uppbullad med kuddar på mattan, och somnade ganska snart tror jag. Jag vaknade iallafall av att det var hårt på golvet och la mig så i soffan istället där jag sov vidare tills klockan ringde tjugo i sju.
Nu har strömmen gått så jag vet inte när detta inlägg kommer att publiceras.

En spännande morgon eller natt, helt klart!

Tidig och stilla morgon

Meditation, Yogabloggar

Vaknade strax efter 04 idag igen!. Gick upp och tände ljus och rökelse samt satte på skön yogamusik i bakgrunden. Laddade med grön morgondryck full av energi. Sedan blev det  mycket stillsam yoga på mattan. Bebisen ligger jättelångt ner nu och jag är begränsad i rörelserna. Jag håller mig till rörelsen i sig själv och jobbar med närvaron. Mediterade nästan 30 minuter, tänk bara att känna lugnet i kroppen så lång tid. För mig är 30 minuter jättelång tid att sitta i en meditation. Särskilt som jag ej har ngn kontinuitet på det. Brukar börja röra mig efter typ 10 minuter…
Knepet är att hitta en behaglig sittposition. När jag sitter har jag kudde under bäckenet samt en kudde i knät där jag vilar mina händer i Dhyana Mudra. Denna mudra ser man ofta Buddha sitta med, handflatorna som vilar i varandra och tumspetsarna som möts ovanför dem. Denna mudra är väldigt bra att hålla eftersom den för närvaron till kroppen, så man inte slumrar till eller går för djupt in i meditationen.
Jag gjorde också en del sittande asana blev sedan väldigt trött och låg på sidan med en massa kuddar kanske en kvart.

Namaste

Tidig yogamorgon gravid vecka 39

Meditation, Yogabloggar

Vaknade jättetidigt imorse, 04.00. Låg och drog mig men gick slutligen upp.
Inledde morgonen med mitt goda Barley gräs. Ett KOrngräspulver som jag blandar ut med varmt vatten. Oerhört milt och gott och nyttigt förstås.
Morgonens practice blev meditation. Känns som en evighet sedan jag mediterade, riktigt mediterade. Satt kanske 25 minuter. Därefter var jag så lugn i kroppen ( och trött) så det blev endast ett par mjuka asana följt av avslappning.

Namaste

Tidig morgon

Meditation, Pranayama

Imorse vaknade jag utan klockan tio i fem.
Det blev morgonritualer inklusive nässköljning, tror att jag håller på att bli förkyld, eller är det bara  allergin som spökar.
En sak jag märkt är att jag blir ”mer täppt” efter sköljningen, hur hänger detta ihop?

Jag gjorde pranayama efteråt så då släppte det. Kapalabhati, nadi shodana och  den med tungan, minns inte just nu vad den heter, men man andas in genom munnen genom tungan som man rullat. sedan andas man ut dubbelt genom näsan.
Efter pranayama mediterade jag i 20 minuter! Eller egentligen 19 minuter. Jag ställde min klocka på 20 min men mot slutet av meditationen började jag tappa fokus, sovande ben, kliade mm. så där som det är när man börjar tänka på nåt helt annat… Så jag avbröt i tron om att jag bara suttit en liten stund men klockan visade endast en minut kvar.
Det blev inga asana imorse. Resten av familjen vaknade också tidigt så jag tog mig an tvätten istället.

Igår skrev jag om det här med tider och årstider inom ayurveda, att allt är indelat även där. Nu har jag grubblat över hur det kan hänga ihop.
Dels det här med vår löjliga sommar/vintertid när vi ändrar klockan.
Betyder det då att nu sommartid är det kapha, vata pitthatid en timme tidigare hela tiden? Likaså årstiderna, det borde ju vara olika mellan olika kontinenter?
Någon som vet hur det hänger ihop?

Att gå upp tidigt!

Meditation, Pranayama, Yogabloggar

Imorse gick jag faktiskt upp klockan 05.00. Under ayurvedabesöket fick jag bekräftelse svar på en sak jag konstaterat tidigare. Att gå upp tidigt är lättare!
06.00 går vi in i kaphatiden, den tid vi är trötta, tunga och lite sega. Kaphatiden är fram till 10.00.
Innan kaphan har vi vata tiden 02-06.00 Det är den tiden vi är som mest lättväckta. Många kanske känner igen sig att om man vaknar efter 02.00 är det för många omöjligt att somna om.  Efter kapha, går vi in i pittha tiden, 10.00-14.00 under denna tid förbränner vi som bäst, det är då vi ska inta vårt huvudmål. på eftermiddagen14-18.00 kommer pittha tiden åter, då kan vi ofta vara lite ofokuserade, och ”lätta” 18 på kvällen har vi kaphatiden igen, här ska kroppen förbereda sig för nattvila. 22- 02 pittha, nu ska vår energi bearbetas och kroppen vila.
Så nu gäller det att gå upp tidigt på morgnarna, jag har gjort det förut och jag vet också att jag mår bättre av det och det är lättare.

Min morgonrutin idag var en varm mugg med green barley som är något jag fick av min pappa i julklapp för ett par år sedan.
Meditation i 20 minuter, en stund med nadi shodana samt suryanamaskara A.

En helt perfekt morgon och jag är reda för en härlig dag.

Namaste