tacksam

ashtanga Vinyasa

Imorse gick jag upp halv sex, jag gjorde 3 surya namaskara A samt yinyoga i 20 minuter.
Ikväll hade jag min lilla klass i hemmashalan. Det blev ett lite kortare pass idag, lite mer än en timme.
Härliga yogisar.
Jag känner förnöjsamhet och tacksamhet idag.
Namaste

Annonser

Yogaklass igår

ashtanga Vinyasa, Yogabloggar

Igår öppnade jag upp hemmashalan efter ett ganska långt uppehåll.
Det var så härligt. Nystädat golv och doft av rökelse och en blommande vårträdgård strax utanför.
Vi var alla relativt stela i kroppen så det blev en lugn variant av ashtanga vinyasa.
Vi började med några månhälsningar innan vi gjorde suryanamaskara A och B.
Eleverna fick som uppgift och påminnelse under passets gång att fokusera påoch  att synkronisera rörelserna utifrån sitt eget andetag, att låta andningen bestämma rytmen på rörelsen.

Vi gjorde inte alla de sittande utan gjorde Baddha konasana och Upavistha konasana, Supta Padangusthasana och Supta Parshvasahita

Vi jobbade också med höftöppningarna och  förlängningarna på ryggraden. Och en hel del på bakåtböjning genom att bara stå upp och andas ut samt böja överkroppen bakåt.
Det var en härlig kväll.

Namaste

Vårrensning

Vardag, workshop, Yogabloggar

Oj så trött jag varit några morgnar i rad!
Jag har haft klockan på fem men stängt av den. I gårkväll städade jag hemmashalan, tvättade alla vinterkläder och plockade in härliga vårblommor från trädgården.
Ikväll har jag yoga hemma, det ska bli mysigt. Man saknar det när det går lite längre tid mellan. Jag kör vårrensning av kroppen just nu. Detta är tredje dagen med ”strikt” detox. Känner att det redan gör nytta. Utslag i ansiktet, lite lätt huvudvärk och ett evigt springande på toaletten. På söndag är det yogaworkshop i Köpenhamn på Yogamudra. Det är favvoläraren, Paul Dallaghan som kommer dit. Åh jag längtar!

Nu ser jag fram emot dagen och kvällens yoga

Namaste

Tidig morgon med Ashtanga Vinyasa

ashtanga Vinyasa, Pranayama, Yogabloggar

I morse hade jag ställt klockan på ringning strax innan fem.
Härligt var det att ta steget ur sängen, även om jag var jättetrött men man kunde verkligen skymta att morgonen sakta var på väg att vakna. Lite ljusare än vanligt.
Jag tände upp shalan( som jag förberett dagen innan) ljus, rökelse, vacker musik med Deva Premal & Miten. Andningsövningar!
Halv sex kom en yogivän och anslöt.
Tillsammans gjorde vi

3 suryanamaskara Aoch 3 B
Alla stående
Nästan alla sittande
Tre bryggor och hela avslutningen.
Sista avslutningen fick pågå när familjen gick upp men det var helt okej.
Kändes jättebra.

Namaste

Yoga med mamma och pappa

ashtanga Vinyasa, Yogabloggar

Idag vart vi inte många i shalan. Endast Mamma och Pappa. Jag yogade tillsammans med dem hela tiden, det var så härligt. Hann med lite assisteringar men annars blev det som ett pass för mig också idag.
Tänk så yogiskt att stå på yogamattan bredvid sina föräldrar, underbart! Det om något är yoga.   Tack för gemenskapen. Dottern anslöt till avslappningen (hon brukar göra det då hon är hemma) För att få lite pyssel kanske.
Vi följde ashtanga vinyasa primary fram till Marichiyasana A sedan gjorde vi yinyoga hela den sista tiden. Avslutade i savasana.

Om shanti

Yogan flyter

ashtanga Vinyasa, Yogabloggar

Igår hade jag min lilla klass hemma i vardagsrummet som även är den sk hemmashalan.
Möbler tas bort och golvet får plats med ca 8 yogamattor.
Det var mycket roligt. Min son var med som en av eleverna och det var extra roligt då han yogade med mig för några år sedan men sedan tappade ”lusten”.
Han tyckte att det var kul och var såklart duktig på alla asana med sin gymnastik och gummikropp. Marichyasana c, d var ju en baggis för honom.
Det var ett utmanande pass för mig på så sätt att jag justerade hela tiden och det är så himla kul att föränga och rätta till detaljerna på yogisarna, utifrån deras utgångsläge.
Flera kunde göra Ardha Badha Pashimottanasana helt bundet. Jag vet ju vilken lycka det är när man når så det kändes härligt!
Ikväll väntas yogapass för min Kristianstadlärare, Irene. Ser fram emot det då jag missade förra veckan.
På fredag kommer en av ”mina” yogisar till mig på morgonen halv sex för morgonyoga.
Vi ska yoga tillsammans, KUL! Om det är någon annan som är morgonpigg på fredag är ni välkomna.
Om shanti