Yogans effekter- prasarita padottanasana

Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när man kommit så långt i den att huvudet är neråt. … Fortsätt läsa Yogans effekter- prasarita padottanasana

MANTRA

I Ashtanga Vinyasa är det tradition att recitera mantran både innan och efter klassen. Inledningsmantrat som man reciterar innan man gör sina asana innehåller referenser till den indiska mytologin. I mantrat hyllar man den ”den högste gurun”och Patanjali, som antas vara författaren till Yoga Sutra, en av yogans grundtexter. Mantrat finns i Yoga Taravali från 700-talet, en text av filosofen Sankaracharya. En guru är en … Fortsätt läsa MANTRA

Annayoga

Ja, nu var det verkligen dags för en uppdatering! Och var ska man börja… Det händer så mycket hela tiden. Träningen går sådär, den är där, den kommer och går, försvinner. osv. I helgen som gick var jag i Stockholm på jobb. Intensivt ! Åkte upp i torsdags kom hem i söndags. Sov i snitt 15 timmar på hela helgen, phu! Det var inte igår … Fortsätt läsa Annayoga