Information till dig som ska delta i Yoga – hösten 2015

ashtanga Vinyasa, workshop, Yoga, Yogafilosofi, Yogaklass, yogamattor, Yogaworkshop

Nu är det startdags för höstens yogaklasser och jag önskar dig varmt välkommen!
Här kommer lite praktisk information som kan vara bra att veta innan start.

Innan yogapasset bör du inte ha ätit någon större måltid på ett par timmar. Undvik också att dricka de närmsta 30 minuterna innan klassen. Samt vänta åtminstone en halvtimme efter passet att äta och dricka. Låt kroppen landa! Du behöver ha en egen yogamatta. Några mattor finns att låna och att köpa. Ta gärna med dig en egen filt till avslappningen. Klä dig i bekväma, löst sittande kläder. Jag skulle tycka det vore roligt att få veta lite om din ev. yogaerfarenhet sedan tidigare. Maila mig gärna kort om vad du har för förväntningar och önskemål om kursen. Om du har några skador är jag glad om du talar om det så hjälper jag dig med vilka positioner du ska vara försiktig med. Allt för att jag ska kunna anpassa din yoga på bästa sätt och leda dig rätt. Är du gravid och vill gå på Ashtangayoga rekommenderar jag att du minst är i tredje månaden samt att du gärna har yogaerfarenhet sedan tidigare, ring mig så resonerar vi.

Om yogaklasserna
Ashtanga Vinyasa yoga är en fysisk yogaform där vi jobbar dynamiskt med kroppen i kombination med andningen. Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är. Det är bara det som händer för just dig på din matta som är intressant. Att utöva yoga regelbundet ger dig ett lugnt sinne i en tränad kropp. Det är kombinationen av kropp och psyke samt ödmjukhet och självdisciplin som är det vi strävar efter!

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 1
Denna nybörjarkurs vänder sig till dig som aldrig tränat Yoga tidigare eller har lite erfarenhet.
Vi kommer långsamt och grundligt att gå igenom delar av den första serien, med solhälsning A och B, de flesta stående samt några av de sittande positionerna.

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 2
Denna kurs är för dig som har viss erfarenhet av yoga sedan tidigare eller har gått nybörjare steg 1
Vi arbetar vidare med grunderna; andning, rörelser och fokus. Vi lägger till flera positioner och tempot är lite högre. Vi gör alla stående och går vidare i de sittande positionerna. Vi tittar även närmare på de avslutande rörelserna. Denna klass är ledd och anpassas individuellt. Efter denna kurs har du fått verktygen att så småningom kunna praktisera på egen hand eller gå vidare i en Mysore klass.

Ashtanga Vinyasa yoga – Ledd klass/Mysore style
Denna yogakurs är för dig som har gjort yoga tidigare eller redan tränar yoga. På den här kursen kommer vi att sträva mot att praktisera enligt Mysore Style, det traditionella sättet att utöva Ashtanga Vinyasa yoga på. Mysore style är att göra yogarörelserna i egen takt och att följa sitt egna andetag. Läraren finns till hjälp för individuella justeringar och för att få dig att komma vidare i ditt yoga utövande. De första gångerna kommer klasserna att vara ledda för sedan övergå i en Mysore klass. Varje elev får individuell hjälp att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. Efter avslutad kurs är målet att du kan alla de stående rörelserna och en bit in i de sittande. Denna kurs är även för dig som redan har en praktik och vill fördjupa den.

Jag ser fram emot att få träffa dig.

Namaste
Anna Hennig
Hemsida: www.annayoga.se Mail:  bhaginii@gmail.com  Tel: 0763-088618

header-purple.jpg

Annonser

Några platser kvar på yogaklasserna

Asana, ashtanga Vinyasa, Yoga, Yogaklass, yogamattor

Imorgon börjar vårens yogaschema!
Fantastiskt roligt att så många är anmälda i grupperna!
Det finns några spridda platser kvar på

Torsdagar 19.45 Boka här:
Söndagar 16.30 Boka här:

Alla dessa klasser är blandad nivå av ashtangautövare, några har yogat mycket och några är nya inom ashtanga vinyasa och någon är kanske helt nya inom yoga. Alla dessa klasser kommer att anpassas individuellt för dig som yogielev. Dvs. jag kommer att visa alternativ på de flesta rörelserna. Vi är alla elever och de flesta av oss har begränsningar i kroppen. Det är viktigt att man lyssnar på sin kropp i första hand, inte att man tvingar sig in i en asana bara för att.
Om man som ny utövare går på sin första ashtangaklass kommer man att upptäcka att det kan vara ganska så fysiskt ansträngande. Till det kan vi addera det lugn som du kan känna i kroppen – det man får av kombination med asana (rörelser), ujjai (andningen) och drishti ( fokus).
Den största skillnaden på nybörjarklassen är att vi där inte gör vinyasa så aktivt utan vi modifierar hela tiden de olika rörelserna för att alla ska kunna hitta just sin väg så bra som möjligt. Vi går också långsammare fram och gör inte lika många rörelser från Ashtanga vinyasa serien.

Välkomna!

Några saker att tänka på:

– Ät ingen måltid timmen eller timmarna innan du yogar
– Vi yogar barfota, det gör vi för att få så bra grepp i mattan som möjligt
– Du bör ha en yogamatta om du inte har så finns det några till utlån ( Liggunderlag fungerar inte då det glider mot golvet)
– Lyssna alltid på din kropp och fråga gärna om det är något du inte förstår
– Om du har några skador som begränsar dig är jag glad att få veta det för att kunna anpassa yogan för just dig
– Om du är gravid eller har mens är det en del rörelser du inte ska göra. Kolla med mig så går vi igenom det.
– Som ny är det svåraste många gånger att hitta sin andning synkroniserad till rörelserna. Tänk inte så mycket på det i början utan ta en sak i taget.

Om du får förhinder en av dina dagar kan du i mån av plats gå i en annan grupp den veckan.För ev. ändringar i schemat eller extra klasser, håll utkik på facebooksidan.

Vi håller till i Brobygården i Broby, norr om Kristianstad
Vägbeskrivning till Broby HÄR

ashtanga-yoga-broby

Underbara yogakläder

ashtanga Vinyasa, Blandat, Yogakläder, yogamattor

Jag har i många år letat efter det ultimata yogaplagget.
De där perfekta byxorna som sitter skönt och är härliga att röra sig i, nu finns de!
Drop of mindfullness, eller DOM du hittar dem på YOGASISTERS.
Helt underbara att yoga med och att springa i för den delen. Tror att jag är beroende av mina byxor…. dessutom torkar de på nolltid.

Yogasisters hemsida hittar du HÄR 

yogasisters-se

Bekantar mig med mattan

Bäbisen, Yogabloggar, yogamattor

Ja det är inte klokt att man får dagarna att gå och de går rysligt snabbt!

Har idag yogat lite grann och tränat lite magstyrka.
Tre suryanamaskara A, Gjorde även trionasana en prasarita paddottanasana, plankor. Bebisen satt i sin bilbarnstol och från spotify hördes sköna toner av Bob Marley. Gjorde även ett tiotal sidositups med böjda upplyfta ben och bebisen liggande på benen. En kortare promenad med vagnen eftersom jag skulle skjutsa dottern till aktivitet. Kanske blir det en runda till istället lite senare. Vi får se hur dagen förlöper.

Santosha i stor bemärkelse

Dag sju med Ashtanga Vinyasa

ashtanga Vinyasa, Mudita, Mysore, Yogabloggar, yogamattor

Dag sju med minst fem solhälsningar från Ashtanga vinyasa var ju en baggis eftersom jag varje söndag har träning på min shala för min lärare!
Imorse bar det av i blåsten mot Österlen. Det var ett underbart program på radion ”Personligt” på P4 Som imorse handlade om Else Marie Molitor bland romer kallad Molly. En 74 årig kvinna som i mer än 40 år har hjälpt romer – Zigenare att anpassa sig i samhället och i skolan.
Hon berättade också om olika resor hon gjort bl.s till Indien där hon flög till Delhi och sedan åkte tåg genom hela Indien. Hennes filosofi i att resa är att man ska bo bland befolkningen för att uppleva kultur på rätt sätt. En helt underbar kvinna med underbara berättelser. Om ni vill höra programmet kan ni göra det här:

Min practice var härlig. Idag fick vi börja i savasana för att öva upp medvetandet. Vi fick flytta vårt medvetande först längs ryggraden sedan längs benen, nacken armarna osv. Helt underbart! Det är stor skillnad på att utföra savasana innan träningen och i avslutningen.
I Janu Sirsasana jobbade jag med foten på det utsträckta benet. Jag experimenterade med hur hälen fick jobba neråt. Jag hade foten flexad och föreställde mig att jag stod på foten och att kraften gick på baksidan om benet ner mot hälen. Det handlade om små justeringar men det var en väsentlig skillnad faktiskt, särskilt på insidan av hälen som liksom balanserade upp kraften på insidan av benet upp mot sittbenen, likaså utsidan av hälen som jag kunde känna på utsidan av benet. Detta är ju ganska självklart om man står på foten i samma asana men det var häftigt att känna det i sittande. Så här kan man jobba/tänka i alla asana. Krafter i kroppen som jobbar ihop och att det kan vara en liten förändring som ger en helt ny aspekt av asanan.
En annan detalj jag brukar tänka på är händerna i Utkatasana och i Virabhadrasana, hur de ger axlar och skuldrur support. Prova ställ dig i utkatasana ha händerna helt ihop och tummarna intill varandra. Öppna upp lite lätt vid lillfingrarna och handen ner och känn vad som händer på insidan av armarna in mot armhålorna, prova sen att lossa på tumsidan hur känns det i armarna skuldrorna?
Jag fick en tillrättning i virabhadrasana, att öppna upp den bakre foten mycket mer än vad jag brukar göra, blev en ny öppning i höften och jag fick jobba mycket djupare och längre ner än vanligt. Särskilt i B. Phu, jobbigt att gå  in så långt ner men det var skönt i höftöppningen.
Den nya mattan var riktigt super!
Chai the efteråt. Nu ska det bakas äppelkaka.

Om shanti

Dag sex

Yogabloggar, yogamattor

Idag får yogan vänta lite. Tog mig en härlig sovmorgon och gick inte ur sängen förrän halv tio.
Vaknade 08.00 men låg kvar och läste i sängen. Har råkat ut för en liten höstförkylning och det är lördag OCH fullmåne. Så idag byter jag de fem suryanamaskara mot chandranamaskara – Månhälsningart men det blir  först i eftermiddag.

Igår kom mina yogamattor som jag beställt till mig själv och till yogisarna.
Jag är SUPER nöjd med min matta – Zaktimatta från Sun Salution Den har exakt ett sånt grepp som jag vill ha!
Lite tunn men det gör ingenting. Vackert mönster är det också från juten som lyser igenom. Ska bli härligt att ligga en studn på den i eftermiddag och att inviga den imorgonbitti på Mysoreklassen på Mudita.

Barnen fick också varsin matta, En plommonlila och en lila, jättefina pilatesmattor som också är från Sun Salution, deras pilatesmatta som är en riktig slitstark matta det vet jag då jag själv haft en sådan i flera år tidigare. SHALAN är så fin! Nu ska jag bara komplettera lite sittkuddar och bälten.