Njuter av Koster

Asana, ashtanga Vinyasa, Ashtanga Vinyasa Yoga, Mysore, Personligt, Pranayama, Sanskrit, workshop, Yoga, Yogafilosofi

Så var det åter dags att äntligen komma tillbaka till Kosteröarna. Jag älskar denna plats! I onsdags tog vi bilen till Strömstad, jag och mamma. Färjan över till sydkoster, där våra cyklar väntade. Många bekanta ansikten!

Efter uppackning i stugan cyklade vi till ateljén där vi har våra yogaklasser. Det blev yinyoga och härlig pranayama. Maria pratade om koshas, pranamaya kosha och annamaya kosha. Prana, livskraften som rör sig i våra nadis. På kvällen cyklade vi till koster trädgårdar för ljuvlig middag. Igår smög jag upp innan sex för att inte väcka mamma. Pranayama insvept i tjocktäcke, HÄRLIGT. När mamma vaknat cyklade vi till studion för asana practice. Det var en härlig praktik och jag fick min favoritjustering av Maria i baddha konasana. Fick även en ny justering i supta padanghustasana och i supta parsvasahita, den var supernice. I supta parsvahita hade Maria sin ena fot under låret som stöd det var väldigt bra, tack ❤

När praktik var klar blev det dopp i havet… väldigt kallt, så man kom snabbt upp.

Efter brunchen mötte vi Martin som kom ut och hälsade på, Mysigt.

Vi gick till trädkojan och tog fina bilder, sen njöt vi av kanelbullens dag och spelade kort hela eftermiddagen. Mer yin och fantastisk filosofi väntade innan middagen.

Dagen idag har sett nästan lika dan ut som igår. Jag är så TACKSAM över allt jag lär mig och otroligt glad att få ha Maria Boox som leder mig i yogans värld med sin kunskap och förmåga att se och leda så kärleksfullt.

Santosha

Annonser

Information till dig som ska delta i Yoga – hösten 2015

ashtanga Vinyasa, workshop, Yoga, Yogafilosofi, Yogaklass, yogamattor, Yogaworkshop

Nu är det startdags för höstens yogaklasser och jag önskar dig varmt välkommen!
Här kommer lite praktisk information som kan vara bra att veta innan start.

Innan yogapasset bör du inte ha ätit någon större måltid på ett par timmar. Undvik också att dricka de närmsta 30 minuterna innan klassen. Samt vänta åtminstone en halvtimme efter passet att äta och dricka. Låt kroppen landa! Du behöver ha en egen yogamatta. Några mattor finns att låna och att köpa. Ta gärna med dig en egen filt till avslappningen. Klä dig i bekväma, löst sittande kläder. Jag skulle tycka det vore roligt att få veta lite om din ev. yogaerfarenhet sedan tidigare. Maila mig gärna kort om vad du har för förväntningar och önskemål om kursen. Om du har några skador är jag glad om du talar om det så hjälper jag dig med vilka positioner du ska vara försiktig med. Allt för att jag ska kunna anpassa din yoga på bästa sätt och leda dig rätt. Är du gravid och vill gå på Ashtangayoga rekommenderar jag att du minst är i tredje månaden samt att du gärna har yogaerfarenhet sedan tidigare, ring mig så resonerar vi.

Om yogaklasserna
Ashtanga Vinyasa yoga är en fysisk yogaform där vi jobbar dynamiskt med kroppen i kombination med andningen. Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är. Det är bara det som händer för just dig på din matta som är intressant. Att utöva yoga regelbundet ger dig ett lugnt sinne i en tränad kropp. Det är kombinationen av kropp och psyke samt ödmjukhet och självdisciplin som är det vi strävar efter!

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 1
Denna nybörjarkurs vänder sig till dig som aldrig tränat Yoga tidigare eller har lite erfarenhet.
Vi kommer långsamt och grundligt att gå igenom delar av den första serien, med solhälsning A och B, de flesta stående samt några av de sittande positionerna.

Ashtanga Vinyasa yoga – Nybörjare steg 2
Denna kurs är för dig som har viss erfarenhet av yoga sedan tidigare eller har gått nybörjare steg 1
Vi arbetar vidare med grunderna; andning, rörelser och fokus. Vi lägger till flera positioner och tempot är lite högre. Vi gör alla stående och går vidare i de sittande positionerna. Vi tittar även närmare på de avslutande rörelserna. Denna klass är ledd och anpassas individuellt. Efter denna kurs har du fått verktygen att så småningom kunna praktisera på egen hand eller gå vidare i en Mysore klass.

Ashtanga Vinyasa yoga – Ledd klass/Mysore style
Denna yogakurs är för dig som har gjort yoga tidigare eller redan tränar yoga. På den här kursen kommer vi att sträva mot att praktisera enligt Mysore Style, det traditionella sättet att utöva Ashtanga Vinyasa yoga på. Mysore style är att göra yogarörelserna i egen takt och att följa sitt egna andetag. Läraren finns till hjälp för individuella justeringar och för att få dig att komma vidare i ditt yoga utövande. De första gångerna kommer klasserna att vara ledda för sedan övergå i en Mysore klass. Varje elev får individuell hjälp att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. Efter avslutad kurs är målet att du kan alla de stående rörelserna och en bit in i de sittande. Denna kurs är även för dig som redan har en praktik och vill fördjupa den.

Jag ser fram emot att få träffa dig.

Namaste
Anna Hennig
Hemsida: www.annayoga.se Mail:  bhaginii@gmail.com  Tel: 0763-088618

header-purple.jpg

Yoga för barncancerfonden

ashtanga Vinyasa, Ashtanga Vinyasa Yoga, workshop, Yoga

Den 28 mars har jag blivit inbjuden att hålla ett Ashtanga yogapass i Glimåkra, hos Göinge träningscenter.
Det är i samband med deras insamling till Barncancerfonden i projektet Spin of hope.
Jag får ta med mig hur många yogasugna jag vill. Så varmt välkommen att yoga med mig den 28 mars 17.30-19.00.
Du betalar 125 kr som ges till insamlingen.

Maila eller smsa mig om du vill följa med!

0763088618, bhaginii@gmail.com

Du kan också anmäla dig i eventet genom att skriva att du kommer här:: 

Yoga 28 mars

Äntligen yoga på Mudita

ashtanga Vinyasa, Filosofi, Pranayama, Sanskrit, workshop

Idag har jag varit på Österlen i ekobyn på yogaworkshop.
Som jag har längtat. Kände mig alldeles pirrig innan, det var en evighet sedan jag var där.

Som jag skrev häromdagen hade jag anmält mig på hela helgen. Det blev en kompromiss.. Maken sa att jag fick välja dag och då blev det idag eftersom det var en heldag både med ashtanga, filosofi, och hathayoga. dessutom kunde jag samåka med en kompis.

Bara att kliva in i shalan gav rysningar, Flashback minnen… Varenda lukt var där och de underbara thailändska sittkuddarna som är de bästa.

Vi inledde med en timme pranayama. Jag hade en intressant upplevelse i kapalabhati. Efter man har har avslutat utpumpningarna brukar Kent säga, känn efter hur det känns. Och ja man känner behaglighet och så.. Idag förklarade han att det som ska kännas är att andningen stannar upp, och i vissa fall ‘upphör’ vilket jag för första gången var med om. Det märkliga var att andningen verkligen stannade av, som ett vakuum. Jag fick verkligen fånga tag i det . En otroligt skön känsla.!

Kent sa många intressanta saker.
Bland annat att vi andas in för att andas ut. Vi andas inte in för att ge kroppen syre utan för att vi ska kunna andas ut koldioxid.
Koldioxid lugnar ner kroppen, alltså när vi dubblar vår utandning behåller vi koldioxiden längre likaså när vi håller andan innan utandningen vilket skapar lugn och välbehag. Vi fick ett bra papper med olika pranayama och vad de specifikt är bra för.

Efter pranayaman var det dags för ashtangayoga. Jag fick hoppa fram till min vanliga plats, Kent brukar placera alla som vill göra Mysore på ett ställe i shalan. Idag var det ledd klass fram till navasana. Därefter vidare i egen takt.
Det är helt fascinerande vad styrketräning hjälper mig i asana. Jag kunde göra alla hopp inklusive direkt hopp in i chaturangan och chaturangan var lätt som en plätt – jag tom höll dem en liten stund innan urdhva mukha svanasana. Jag fick hjälp i Septu kurmasana och det var skönt att konstatera att höfterna är ganska öppna ändå. När det sedan var dags för brygga gjorde jag tre styckna upp och ner med hjälp av väggen. Sedan fick jag hjälp i tre riktiga på golvet. Älskar drop backs och återigen bara att konstatera, styrketräning i kombination med yoga är riktigt lyckosamt. Har aldrig hat sådan kraft i att komma upp. Kändes att nyckeln till denna asana sitter i styrkan i magen , låren och höfterna.

Efter practice serverades gröt med bär, varm brieost, kitchari, parmesanomelett och goda såser, groddar mm.

LOVE

På eftermiddagen hade vi filosofi, det handlade om yogan i vardagliga livet. Mer om detta kommer.
Hathayoga avslutade dagen. Jag har inte gjort någon annan yoga än ashtanga vinyasa väldigt länge. Det var riktigt kul!

Längtar redan efter att kunna åka ner till Mudita igen. Hoppas snart, Måste hämta min matta som jag råkade glömma….

LYCKLIG

20130413-221941.jpg

20130413-221957.jpg

20130413-222158.jpg

ÖVA

ashtanga Vinyasa, Mysore, workshop

I helgen har jag varit på workshop för finaste Maria Boox. Sist jag träffade henne var i somras, två månader sen. Då fick jag ett råd/ord och det var ÖVA! Så sant hon ser allt… Till saken hör att jag har övat ganska flitigt sedan dess både yoga, styrka och kondition. Men jag har bara praktiserat på egen hand har alltså TYVÄRR inte ens varit på älskade Mudita. Det har förklarliga själ som arbete, familj och att vi ska sälja vårt hus phu, men det är en annan historia. Men hur som jag har nog tränat på olika sätt sedan i somras och det är definitivt sant som shri k pattabhi jois sa ‘do your practice and all is coming’ ! Maria har hjälpt mig jättemycket hela helgen. Fredagens pass bjöd på kärt återseende av prasarita paddottanasana C händerna i golvet! Wow jag blev helt paff! I lördags härliga älskade dropbacks med bästa assisteringarna. Och idag hälsade jag på i garbha pindasana! Händerna och lite av armarna igenom. Känner mig överväldigad. Speciellt garbha pindasana som jag precis börjat jobba djupare i när jag blev gravid. Så mitt ord och mantra ett tag till det blir just ÖVA.
Tack yogan

Lycka

ashtanga Vinyasa, Mysore, workshop

Jag är så glad!!
Häromdagen blev jag uppringd om jag vill hålla en yogagrupp i höst!
Jättekul! Så från och med september kommer jag att kunna erbjuda ashtanga vinyasa två gånger i veckan, med familjens fulla stöd.

I mitt förra inlägg hade jag sån längtan efter att få lära och gå åka iväg och träna för lärare.
Efter det så bestämde jag mig för att åka en vecka på teachertraining med
Maria Boox. Bokförberedelser påbörjade. Men så… Ibland blir det inte som man tänkt sig. I förrgår fick jag känslan att jag inte är i rätt sinne för en intensiv vecka på det sätter, svårt att förklara men bl.a. Är jag inte i mitt tycke i tillräcklig träningsform kroppsligt för att få ut det jag vill. Så på kvällen berättade jag detta hemma och sa att man kanske ska åka till Ängsbacka istället. Då säger plötsligt min dotter att hon vill följa med!! Så det avgjorde saken. Ängsbacka är bokad, en hel vecka bara vi två! En mamma dotter vecka. Det ska bli så roligt!
Och det bästa är att Maria är ju på Ängsbacka så det blir Mysoremorgnar, ledda klasser, smoothies, yogifrukost mm.

lyckligast
Om Shanti

20120616-200500.jpg