Styrketräningsvecka

Blandat, Vardag

Vecka som har gått har varit full av träning! Måndag, tisdag bjöd på cirkelgym. I måndags fokuserade jag på att arbeta i hela övningen med vikterna, dvs även på tillbakavägen. Fokus på att hålla bandhas… I tisdags var det tempofokus i rörelserna, att göra många och bli trött…. I onsdags fick jag för mig att se hur min uthållighet var. Det innebar att jag värmde upp i en crosstrainer i tio minuter, kändes först efteråt… träningspasset därefter var ett av de tuffaste på länge, fyra stationer gånger två på varje. Sedan tre intervaller i följd, upprepa fyra gånger. Bara för att ställde jag mig på löpbandet efteråt. Vilodag igår som inte var vilodag då vi var på jobb, lastbil med dekor skulle tömmas och bäras upp tre trappor, och sedan ner igen efter eventet. Ömma vader idag!

Idag har jag kört ett styrketräningspass med bästa vännen, som jag inte träffat på jättelänge.
Det var jättekul. En av övningarna vi skulle göra var handstående, intressant då jag kände att jag plötsligt bara stod,, ingen vägg. Nästa överraskning var att jag var/är starkare än jag trodde i armhävningarna. Tänk vad det ger resultat. Do your practice and all is coming.

Annonser

En helg full av yoga

ashtanga Vinyasa, Mysore, Vardag

Åh så härligt, i lördags kom jag iväg på en yogaklass! Äntligen säger jag. Det var dock inte till shalan och mysoreklass utan ett dynamiskt yogapass hos Irene i Kristianstad. Det var en evighet sen jag yogade med andra. Man behöver input ibland. Alltså en härlig inspirerande ganska tuff yogalördag, lovely. I Irenes yoga hålls ställningarna längre än i ashtanga det är just det jag tycker är jobbigt. Efter fem andetag har jag liksom inbyggt att det är dags för nästa.
Avslutningen i savasana var helt fantastisk! Jag var sådär nära att jag nästan somnade vakensov liksom.
Tänkte på min dotter som yogade med mig hemma häromdagen ( det har hon inte gjort på flera år så det var speciellt.) när vi tillsammans låg stilla i savasana säger hon plötsligt, det känns som jag är helt viktlös och ligger på en bädd av bomull och moln.
Precis så kan det kännas att ligga på ett hårt golv- total avslappning. I söndags var det åter dags för ashtanga vinyasa i Immeln med min lilla grupp. Dottern var med , andra yogan för henne denna veckan, ❤ sötis.
Det var en härlig yogaenergi i rummet och varmt, härligt varmt med en extra värmefläkt.
Vi avslutade med en lång härlig savasana.
I veckan som kommer hoppas jag att kunna klämma in en och annan yogastund. Optimistiskt med tanke på hur arbetsveckan ser ut, men men andas-det ska jag hinna med.

Om Shanti

20120507-224055.jpg

Nej tack kemikalier Ja tack naturen

Blandat, Hälsokost, Vardag

Jag har sedan ett bra tag tillbaka varit väldigt medveten om vad jag smörjer in mig med, parfymer, tandkräm tvål etc.
En av de stegen har varit hur jag tvättar mitt hår och med vad. För ett år sedan då det diskuterades mycket o parabener och silikoner valde jag helt bort detta och köpte allt eko, paraben och silikonfritt. Nu kände jag att det var dags för nästa steg. Eftersom det var HÖG tid att klippa topparna valde jag noga vart jag skulle göra detta. Att jag låtit det vänta så länge ( ett år) var helt enkelt för att jag inte vill klippa mig där de använder kemikalier. Många års nyfikenhet tog mig till min mammas frisör som jag hört så mycket från. Hon är grundare till något som kallas Östanåmetoden och går ut på att det du tillsätter i ditt hår ska du kunna äta. Örter, citron, blommor med mera.
Det vi har i håret går nämligen rakt ner i huvudet via hårrötterna, lite läskigt tycker jag. Hårets kvalite och kraft har också samband med övriga kroppen, det vi stoppar i oss påverkar hud och hår.
Jag är så nöjd med mitt besök på Herbian hos Kerstin som pysslade om mitt hår i nästan tre timmar! Hon borstade det säkert en halvtimme med helt underbara vildsvinsborstar, kammade, klippte toppar, tvättade med ekologiska citroner och havssalt, särskilt bra just för mig. Borstade igen, masserade hårbottnen och drog i hårstråna och jobbade in så mycket energi i hår och huvud att det kändes som värsta adrenalinkicken och håret var helt fluffigt, stort och lockigt! Till sist fick jag ekologisk olivolja i topparna då jag var torr längst ut.

Jag fick en bok av henne som hon har skrivit den heter HÅRKRAFT i den fastnade en sak hos mig. Vi tvättar vårt hår med schampoo och borstar med plastborstar vilket gör att vi får som en hinna runt hårstrået. För att rätta till detta behöver vi balsam för att få det lent. Balsamet gör håret platt vilket gör att vi sätter i hårmousse och så där håller vi på, helt knäppt!

Härliga tips på tvättar är
Varm honungstvätt, gjorde jag häromdagen – helt fantastiskt. Jag värmde kanske en halv dl honung och tillsatte varmt vatten lät det svalna till lagom temperatur, sedan masserade jag in håret torrt med honungen och lät det verka ca en kvart. sedan sköljde jag med varmt vatten.
En riktig lyxtvätt.

Fler saker att prova som hon säger är bra är nässelavkok, maskrostvätt, rosor osv.
Bara att experimentera!

Inga mer kemikalier tack!

Mitt år

Bäbisen, Blandat, Mysore, Vardag, Yogabloggar

Många summerar sitt år och blickar tillbaka på allt som hänt och 2011 för mig var ett mycket händelserikt år.
Det inleddes med en riktig härlig vargavinter och jag var höggravid en underbar väntan där jag valde att vara ledig en månad innan födsel dels för att bara vara men också för att jag trodde att jag skulle föda tidigare än beräknat.
Varje dag gick jag och mannen promenader, långsamma… Jag yogade mycket, vilade, bakade till barnen kom från skolan sorterade saker, rensade och förberedde mig mentalt för det nya livet som skulle komma. Lärde känna Frida som jag mentalt delade mycket med i just vid denna tid, jag fick massor av stöd och fina meddelande på min blogg. Januari var fantastisk!

Inledningsvis i februari började jag förstå att jag inte skulle föda ”i tid” vilket jag är glad för idag då jag njöt in i det sista med min mage. Det kom en rejäl storm till oss här i Skåne och jag upplevde en magisk gravidnatt. Var klarvaken och fick för mig att tänk om det var dags… Tillbringade två timmar mitt i natten med hela rummet fullt av tända ljus, musik yogamattan, magen och allt var helt magiskt har nog aldrig varit så närvarande som just då, den stunden.
Två dagar senare föddes Viktor – hela familjens kärlek. Kan inte beskriva med ord mina känslor just då. Att få ett barn till är det bästa som någonsin hänt mig och vilken kraft det gav hela familjen.

 

Med en och en halvmånaders bäbis gav vi oss iväg till Norge för skidåkning. Vi fick en härlig vecka i fjällen med skidåkning. Jag och mannen åkte halva dagen var. Sista dagen fick jag ett fantastiskt snowboardåk i puder – Härligt!

När vi kom hem började våren, en fantastisk vår där sommaren började redan i maj. Jag yogade mycket med bäbis, var på mysoreklass med honom och gick mycket långpromenader.
Hela Maj låg vi på en filt på gräsmattan allt var ett sådant lyckorus, älskade våren.

 

I juni försvann mina asana, jag hade inte tid, det var så mycket annat. En konstig känsla, jag behövde plötsligt inte mattan….
Vi åkte iväg på en underbar semester, vi körde husbil genom hela Europa med slutmål Kroatien! En helt fantastisk resa där vi fick uppleva så mycket. Perfekt att resa med en så liten då jag ammade och han fortfarande sov väldigt mycket på ett dygn. Känslan med att campa utomlands var och är mycket speciell. Framförallt friheten, att ta varje dag som den kommer och att vara helt oberoende av att när man åker vidare och om man gör det!

I juli började jag springa! Gav mig själv en utmaning och joggade varje dag i ett par veckor. Blev riktigt förtjust i denna nya aktivitet. Jag som hatat det tidigare älskar det plötsligt! Effektivitet börjar uppskattas, det ska ”gå snabbt” att träna så det är avklarat och jag hinner annat. Har fortsatt med joggingen med inte lika ofta. Yogade ofta på vår brygga ett par solhälsningar i anslutning till jogging. Vi var på Backafestivalen, folkmusikfestival på Österlen, Camping i Hällevik, segling på Västkusten! Sannerligen en upplevelsefull sommar, som främst bestod av bestod av en sak – NÄRVARO!
Bloggen fick ge avkall från min tid bloggpausade mycket!
Men skrev fysisk dagbok istället.
Under Viktors första halvår hände så mycket man kan skriva en roman om allt. Det är förunderligt hur snabbt allt bara sker.
I augusti började jag jobba halvtid och mannen fick vara pappaledig. Ett mycket bra beslut som gjorde att jag kan dra ut på min mammaledighet mycket längre.

Hösten bara rusade iväg så mycket hände hela tiden, dagarna liksom försvann. Jag joggade, yogade började med riktiga långpromenader. Vi var på spa i Båstad, mina tankar på att börja undervisa i yogan kom tillbaka och en längtan började ta form.
Jag ”glömde bort bloggen” ett tag och det var utmanande att sy ihop vardagen och att känna sig tillräcklig överallt.
Jag blev tillfrågad om att vara yogalärare en dag på Mudita, JÄTTEKUL det gav mersmak och jag har en stor tro på att mina drömmar kommer att bli verkliga.

Året avslutades med en stark längtan tillbaka till mattan som jag övergett alldeles för länge. Stelt och ”ovant” ställde jag mig på mattan där jag nu lovat mig själv att skynda långsamt.

 

Summeringen av detta år är:

Kärlek för min familj
Tacksamhet
Närvaro
Lycka
och Mersmak

Om Shanti

EGOYoga

ashtanga Vinyasa, Bäbisen, Indien, Vardag, workshop, Yogabloggar

Jag ska inte börja med att det var länge sen jag skrev…. men det var det ju verkligen.
Inget har hänt utan det bara blev liksom.

Imorse yogade jag för första gången på evigheter det kändes riktigt bra.
Förutom att mina tankar var på annat håll, hade inget fokus, stel som en pinne – sådär som det kan vara ibland men man vill liksom inte erkänna det.
Hur som helst jag knakade mig stelt igenom alla stående av primary ashtanga vinyasa och en avslutning. Somnade sedan i savasana!
I mina asana var mina tankar på mitt ego och varför jag inte har yogat på sista tiden, INGEN ANING!
Men de tankar jag haft och min slutsats är att det har med mitt EGO att göra. Jag tror, tycker och känner att yogan är mitt ego och det är just den lilla detaljen som hindrar mig. Att bli mamma igen har fått mig till nya insikter och att nu hitta tillbaka till mig själv ( som jag vet är nödvändigt) och hantera mitt ego på rätt sätt är en tuff utmaning.
Vill jag ens vara så igen? Vad är då, vad är sen det är ju nu som räknas?
Jag har ju alltid hävdat och gör fortfarande att yoga för mig är jag och att jag är yoga. När då en liten bebis och övriga barn så klart upptar så mycket är det som att jag lever mer för dem än för mig själv. Och det är ju fint men det gäller ju att balansera det där. Att vara mamma är att yoga i sig själv. Men jag pratar om längtan till mattan, att gå på workshopen jag anmält mig till att jag längtar till Ängsbacka yogafestival, att åka till Indien att göra min teacher training och helst kunna åka till Mudita på Österlen på alla pass de har istället för att vara glad över att mannen ska ha Viktor hela nästa helg för att jag ska på kurs. Mycket vill ha mer..
Kanske handlar dessa tankar om att jag känner mig otillräcklig mot mig själv. Att jag är van att kunna göra min ”Egoyoga”. Tror också att det handlar om att jag önskar att min man och mina barn var yogis allihopa så vi kunde åka på alla saker tillsammans.

Nåväl huvudet snurrar av tankar och jag ska nog komma till insikt. Hoppas nu innerligt att jag står där i morgon bitti igen, på mattan vill säga i vårt julmysiga rum.

Namaste

Pranayama och bäbismys

Pranayama, Vardag, Yogabloggar

I morse gick jag upp 05.30 med min äldsta son. Meningen var att vi skulle springa men då han har ont i ett knä så gick den mesta av sträckan. Väl hemma igen drack jag ett glas varmt green barley, mums! Sedan pranayama och solhälsning A.
Jag gjorde uddiyana bandha pranayama samt kapilabhati som jag inte gjort på extremt länge då den ej är bra att göra då man är gravid. Men nu när jag ska kämpa för att bli smal är den ju super!

På gårdagens pranayama fick jag lära mig att man alltid ska dricka ett glas varmt vatten på morgonen innan pranayaman.
Aldrig hört innan faktiskt. Men det kändes rätt. Ett glas vatten och sen uddiyana bandha pranayama.
Pranayama betyder att man kontrollerar sin livsenergi in och utandning går ihop till ett flöde, det är fint tycker jag att vi andas för att leva och vi vill ju alla leva kvalitetsmedvetet alltså måste vi ju sträva efter högre kvalitet på vår andning alltså utöva din pranayama och kontrollera vad du stoppar i dig.

Efter en stund i savasana smög jag upp och bar ner Viktor i sitt täcke och kudde innan han väckte mannen som haft svårt att sova inatt. Världens mysigaste stund med amning på yoga mattan i hans täcke massa tända ljus och skön musik.

Vilket lyxliv vilket livsvärde
Om shanti