Yogans effekter- prasarita padottanasana

Prasarita Padottanasana i Ashtanga Vinyasa primary görs i 4 varianter samtliga jobbar aktivt i benen och höften. Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj- wide leg forward fold prasarita=sträcka ut, öppna, bredda. Pada=Fot Uut=Djup, stark Tan= Tänja ut, förlänga Effekter: Lårens baksida, hamstrings samt höftmuskulaturen tänjer och arbetar aktivt. Höften, ryggen och fötterna stärks. Hjärnan syresätts när man kommit så långt i den att huvudet är neråt. … Fortsätt läsa Yogans effekter- prasarita padottanasana

Njuter av Koster

Så var det åter dags att äntligen komma tillbaka till Kosteröarna. Jag älskar denna plats! I onsdags tog vi bilen till Strömstad, jag och mamma. Färjan över till sydkoster, där våra cyklar väntade. Många bekanta ansikten! Efter uppackning i stugan cyklade vi till ateljén där vi har våra yogaklasser. Det blev yinyoga och härlig pranayama. Maria pratade om koshas, pranamaya kosha och annamaya kosha. Prana, … Fortsätt läsa Njuter av Koster

Yogans effekter – Trikonasana

Den tredje stående rörelsen i Ashtanga Vinyasa serien heter Tri Konasana, eller triangeln. Man gör den på två sätt, öppen UTTHITA och vriden PARIVRTTA triangel. Utthita Tri konasana – Utsträckta triangeln – Triangle Utthita=Uppåtgående, utsträckt, öppen Tri= tre Kona=Vinkel Parivrtta Tri Konasana – Vridna triangeln – Revolved triangle Parivrta=runtsnurrade, vriden, roterad Tri= tre Kona=vinkel Effekter: Stärker musklerna i lår, vader, hamstrings Frigör spänningar i ryggen … Fortsätt läsa Yogans effekter – Trikonasana

MANTRA

I Ashtanga Vinyasa är det tradition att recitera mantran både innan och efter klassen. Inledningsmantrat som man reciterar innan man gör sina asana innehåller referenser till den indiska mytologin. I mantrat hyllar man den ”den högste gurun”och Patanjali, som antas vara författaren till Yoga Sutra, en av yogans grundtexter. Mantrat finns i Yoga Taravali från 700-talet, en text av filosofen Sankaracharya. En guru är en … Fortsätt läsa MANTRA

Sanskritnamnen på de olika rörelserna

Sanskritnamnen på yogaövningarna, hur hänger de ihop? Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan. När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen. Kraften eller häftigheten i de olika asananamnen syftar mer på att det … Fortsätt läsa Sanskritnamnen på de olika rörelserna

Äntligen yoga på Mudita

Idag har jag varit på Österlen i ekobyn på yogaworkshop. Som jag har längtat. Kände mig alldeles pirrig innan, det var en evighet sedan jag var där. Som jag skrev häromdagen hade jag anmält mig på hela helgen. Det blev en kompromiss.. Maken sa att jag fick välja dag och då blev det idag eftersom det var en heldag både med ashtanga, filosofi, och hathayoga. … Fortsätt läsa Äntligen yoga på Mudita