Njuter av Koster

Asana, ashtanga Vinyasa, Ashtanga Vinyasa Yoga, Mysore, Personligt, Pranayama, Sanskrit, workshop, Yoga, Yogafilosofi

Så var det åter dags att äntligen komma tillbaka till Kosteröarna. Jag älskar denna plats! I onsdags tog vi bilen till Strömstad, jag och mamma. Färjan över till sydkoster, där våra cyklar väntade. Många bekanta ansikten!

Efter uppackning i stugan cyklade vi till ateljén där vi har våra yogaklasser. Det blev yinyoga och härlig pranayama. Maria pratade om koshas, pranamaya kosha och annamaya kosha. Prana, livskraften som rör sig i våra nadis. På kvällen cyklade vi till koster trädgårdar för ljuvlig middag. Igår smög jag upp innan sex för att inte väcka mamma. Pranayama insvept i tjocktäcke, HÄRLIGT. När mamma vaknat cyklade vi till studion för asana practice. Det var en härlig praktik och jag fick min favoritjustering av Maria i baddha konasana. Fick även en ny justering i supta padanghustasana och i supta parsvasahita, den var supernice. I supta parsvahita hade Maria sin ena fot under låret som stöd det var väldigt bra, tack ❤

När praktik var klar blev det dopp i havet… väldigt kallt, så man kom snabbt upp.

Efter brunchen mötte vi Martin som kom ut och hälsade på, Mysigt.

Vi gick till trädkojan och tog fina bilder, sen njöt vi av kanelbullens dag och spelade kort hela eftermiddagen. Mer yin och fantastisk filosofi väntade innan middagen.

Dagen idag har sett nästan lika dan ut som igår. Jag är så TACKSAM över allt jag lär mig och otroligt glad att få ha Maria Boox som leder mig i yogans värld med sin kunskap och förmåga att se och leda så kärleksfullt.

Santosha

Annonser

Äntligen yoga på Mudita

ashtanga Vinyasa, Filosofi, Pranayama, Sanskrit, workshop

Idag har jag varit på Österlen i ekobyn på yogaworkshop.
Som jag har längtat. Kände mig alldeles pirrig innan, det var en evighet sedan jag var där.

Som jag skrev häromdagen hade jag anmält mig på hela helgen. Det blev en kompromiss.. Maken sa att jag fick välja dag och då blev det idag eftersom det var en heldag både med ashtanga, filosofi, och hathayoga. dessutom kunde jag samåka med en kompis.

Bara att kliva in i shalan gav rysningar, Flashback minnen… Varenda lukt var där och de underbara thailändska sittkuddarna som är de bästa.

Vi inledde med en timme pranayama. Jag hade en intressant upplevelse i kapalabhati. Efter man har har avslutat utpumpningarna brukar Kent säga, känn efter hur det känns. Och ja man känner behaglighet och så.. Idag förklarade han att det som ska kännas är att andningen stannar upp, och i vissa fall ‘upphör’ vilket jag för första gången var med om. Det märkliga var att andningen verkligen stannade av, som ett vakuum. Jag fick verkligen fånga tag i det . En otroligt skön känsla.!

Kent sa många intressanta saker.
Bland annat att vi andas in för att andas ut. Vi andas inte in för att ge kroppen syre utan för att vi ska kunna andas ut koldioxid.
Koldioxid lugnar ner kroppen, alltså när vi dubblar vår utandning behåller vi koldioxiden längre likaså när vi håller andan innan utandningen vilket skapar lugn och välbehag. Vi fick ett bra papper med olika pranayama och vad de specifikt är bra för.

Efter pranayaman var det dags för ashtangayoga. Jag fick hoppa fram till min vanliga plats, Kent brukar placera alla som vill göra Mysore på ett ställe i shalan. Idag var det ledd klass fram till navasana. Därefter vidare i egen takt.
Det är helt fascinerande vad styrketräning hjälper mig i asana. Jag kunde göra alla hopp inklusive direkt hopp in i chaturangan och chaturangan var lätt som en plätt – jag tom höll dem en liten stund innan urdhva mukha svanasana. Jag fick hjälp i Septu kurmasana och det var skönt att konstatera att höfterna är ganska öppna ändå. När det sedan var dags för brygga gjorde jag tre styckna upp och ner med hjälp av väggen. Sedan fick jag hjälp i tre riktiga på golvet. Älskar drop backs och återigen bara att konstatera, styrketräning i kombination med yoga är riktigt lyckosamt. Har aldrig hat sådan kraft i att komma upp. Kändes att nyckeln till denna asana sitter i styrkan i magen , låren och höfterna.

Efter practice serverades gröt med bär, varm brieost, kitchari, parmesanomelett och goda såser, groddar mm.

LOVE

På eftermiddagen hade vi filosofi, det handlade om yogan i vardagliga livet. Mer om detta kommer.
Hathayoga avslutade dagen. Jag har inte gjort någon annan yoga än ashtanga vinyasa väldigt länge. Det var riktigt kul!

Längtar redan efter att kunna åka ner till Mudita igen. Hoppas snart, Måste hämta min matta som jag råkade glömma….

LYCKLIG

20130413-221941.jpg

20130413-221957.jpg

20130413-222158.jpg

Yogaworkshop

ashtanga Vinyasa, Mudita, Mysore, Pranayama, workshop, Yogabloggar

Det gick fler dagar än jag tänkt till jag skrev…
Jag har varit på yogaworkshop i helgen, Så himla underbart på många plan.-

Skönt att få göra något helt själv – en hel helg!
Mamma var med, så mysigt.
Vi var på fina, fina Mudita.
Alla människor som var där och gjorde det extra energifullt.
Ja, jag är helt salig efter tre intensiva och givande heldagar.
I fredagsmorse började vi med en timmes pranayama och två timmar Ashtanga Vinyasa.
Brunch efteråt, paus, sedan en timmes teori följt av två timmar thaimassage, hathayoga samt acroyoga.
De två följande dagarna var det ungefär samma upplägg, plus att vi i pausen såg en Bollywoodfilm, 3 idiots!
Den här filmen är ett måste att se! Jag har inte skrattat så mycket på evigheter. SUPER!
På kvällarna serverades det härliga middagar. ´Temat på helgen var PRANA och jag kan lova att den är väl påfylld.

Det var dessutom mycket som hände och släppte för mig på mattan. Jag tog det ganska lugnt och eftersom det var fokus på närvaro och andning samt pranan hela tiden så var det en mycket ”flödande” yoga. Det förunderliga var att jag var mycket mer öppen än jag trodde att jag var. Speciellt i mina framåtböjar. Återsåg vaderna i pursvottanasana. Gjorde tom full Marichyasana B som jag nog inte gjort på två år!
Garbha Pindasana men utan händerna igenom ( håller runt) och hör och häpna jag gjorde CHAKRASA`NA utan att tänka mig för, den bara kom!
Kent sa att det har och göra med avslappning, häftigt tycker jag. För mig ligger det inte prestige i att kunna detta utan det är känslan över att jag har en kropp, det finns där bara jag tränar. Lyckokänslan att komma tillbaka till det kompletta liksom.

Roliga och lekfulla acroyoga asana på eftermiddagarna.
Kan det bli bättre?

Tack yoga

Namaste

 

Morgon med asana

ashtanga Vinyasa, Pranayama, Yogabloggar

Viktor vaknade vid fem halvsex imorse! Efter amning gick vi ner så övriga skulle kunna få sova. Tände ljus och härlig musik. Det var en lilleman mer på mig… Än snällt lekande vid sidan. När jag stod i adho mukha svanasana böjde han sig in under mig i satte sig och skrattade. Men även om det inte var särskilt bra fokus blev det yogat en del. Fem suryanamaskara A tre B samt stående tom prasarita padottanasana. Ett par av de sittande samt huvudstående. ( mer skratt fick jag då). En helt ok morgon, får väl se hur det blir imorgon med att vakna tidigt då klockan ska flyttas tillbaka inatt.
Om shanti

Pranayama och bäbismys

Pranayama, Vardag, Yogabloggar

I morse gick jag upp 05.30 med min äldsta son. Meningen var att vi skulle springa men då han har ont i ett knä så gick den mesta av sträckan. Väl hemma igen drack jag ett glas varmt green barley, mums! Sedan pranayama och solhälsning A.
Jag gjorde uddiyana bandha pranayama samt kapilabhati som jag inte gjort på extremt länge då den ej är bra att göra då man är gravid. Men nu när jag ska kämpa för att bli smal är den ju super!

På gårdagens pranayama fick jag lära mig att man alltid ska dricka ett glas varmt vatten på morgonen innan pranayaman.
Aldrig hört innan faktiskt. Men det kändes rätt. Ett glas vatten och sen uddiyana bandha pranayama.
Pranayama betyder att man kontrollerar sin livsenergi in och utandning går ihop till ett flöde, det är fint tycker jag att vi andas för att leva och vi vill ju alla leva kvalitetsmedvetet alltså måste vi ju sträva efter högre kvalitet på vår andning alltså utöva din pranayama och kontrollera vad du stoppar i dig.

Efter en stund i savasana smög jag upp och bar ner Viktor i sitt täcke och kudde innan han väckte mannen som haft svårt att sova inatt. Världens mysigaste stund med amning på yoga mattan i hans täcke massa tända ljus och skön musik.

Vilket lyxliv vilket livsvärde
Om shanti

Yoga assistent

ashtanga Vinyasa, Mudita, Pranayama

Det har varit en härlig helg. Igår två promenader först med mannen sedan med barnen. Det är helt fantastiskt att vara ute sådana här härliga höstdagar, Lovely!

Imorse bar det av mot Österlen, Mudita har haft workshop i helgen. Jag kunde tyvärr ej delta då jag inte ville lämna Viktor hela helgen. Istället assisterade jag idag och var med på pranayaman.

Åh det är så himla roligt att vara hjälptränare jag älskar det så himla mycket. Det är fashinerande med alla yogisar i olika asana och olika kroppar, möjligheter. Vilken energi det var i rummet supercoolt. Efter yogan var det Connies goda brunch! Kunde inte bli bättre. Resten av söndagen bjöd på bäbismys, pussel med dottern och sällskapsspel med dotter och son.
Imorgon väntas jogging innan frukost och så lite suryanamaskara förstås!

Namaste