Styrketräningsvecka

Blandat, Vardag

Vecka som har gått har varit full av träning! Måndag, tisdag bjöd på cirkelgym. I måndags fokuserade jag på att arbeta i hela övningen med vikterna, dvs även på tillbakavägen. Fokus på att hålla bandhas… I tisdags var det tempofokus i rörelserna, att göra många och bli trött…. I onsdags fick jag för mig att se hur min uthållighet var. Det innebar att jag värmde upp i en crosstrainer i tio minuter, kändes först efteråt… träningspasset därefter var ett av de tuffaste på länge, fyra stationer gånger två på varje. Sedan tre intervaller i följd, upprepa fyra gånger. Bara för att ställde jag mig på löpbandet efteråt. Vilodag igår som inte var vilodag då vi var på jobb, lastbil med dekor skulle tömmas och bäras upp tre trappor, och sedan ner igen efter eventet. Ömma vader idag!

Idag har jag kört ett styrketräningspass med bästa vännen, som jag inte träffat på jättelänge.
Det var jättekul. En av övningarna vi skulle göra var handstående, intressant då jag kände att jag plötsligt bara stod,, ingen vägg. Nästa överraskning var att jag var/är starkare än jag trodde i armhävningarna. Tänk vad det ger resultat. Do your practice and all is coming.

Annonser

Underbara yogakläder

ashtanga Vinyasa, Blandat, Yogakläder, yogamattor

Jag har i många år letat efter det ultimata yogaplagget.
De där perfekta byxorna som sitter skönt och är härliga att röra sig i, nu finns de!
Drop of mindfullness, eller DOM du hittar dem på YOGASISTERS.
Helt underbara att yoga med och att springa i för den delen. Tror att jag är beroende av mina byxor…. dessutom torkar de på nolltid.

Yogasisters hemsida hittar du HÄR 

yogasisters-se

Nej tack kemikalier Ja tack naturen

Blandat, Hälsokost, Vardag

Jag har sedan ett bra tag tillbaka varit väldigt medveten om vad jag smörjer in mig med, parfymer, tandkräm tvål etc.
En av de stegen har varit hur jag tvättar mitt hår och med vad. För ett år sedan då det diskuterades mycket o parabener och silikoner valde jag helt bort detta och köpte allt eko, paraben och silikonfritt. Nu kände jag att det var dags för nästa steg. Eftersom det var HÖG tid att klippa topparna valde jag noga vart jag skulle göra detta. Att jag låtit det vänta så länge ( ett år) var helt enkelt för att jag inte vill klippa mig där de använder kemikalier. Många års nyfikenhet tog mig till min mammas frisör som jag hört så mycket från. Hon är grundare till något som kallas Östanåmetoden och går ut på att det du tillsätter i ditt hår ska du kunna äta. Örter, citron, blommor med mera.
Det vi har i håret går nämligen rakt ner i huvudet via hårrötterna, lite läskigt tycker jag. Hårets kvalite och kraft har också samband med övriga kroppen, det vi stoppar i oss påverkar hud och hår.
Jag är så nöjd med mitt besök på Herbian hos Kerstin som pysslade om mitt hår i nästan tre timmar! Hon borstade det säkert en halvtimme med helt underbara vildsvinsborstar, kammade, klippte toppar, tvättade med ekologiska citroner och havssalt, särskilt bra just för mig. Borstade igen, masserade hårbottnen och drog i hårstråna och jobbade in så mycket energi i hår och huvud att det kändes som värsta adrenalinkicken och håret var helt fluffigt, stort och lockigt! Till sist fick jag ekologisk olivolja i topparna då jag var torr längst ut.

Jag fick en bok av henne som hon har skrivit den heter HÅRKRAFT i den fastnade en sak hos mig. Vi tvättar vårt hår med schampoo och borstar med plastborstar vilket gör att vi får som en hinna runt hårstrået. För att rätta till detta behöver vi balsam för att få det lent. Balsamet gör håret platt vilket gör att vi sätter i hårmousse och så där håller vi på, helt knäppt!

Härliga tips på tvättar är
Varm honungstvätt, gjorde jag häromdagen – helt fantastiskt. Jag värmde kanske en halv dl honung och tillsatte varmt vatten lät det svalna till lagom temperatur, sedan masserade jag in håret torrt med honungen och lät det verka ca en kvart. sedan sköljde jag med varmt vatten.
En riktig lyxtvätt.

Fler saker att prova som hon säger är bra är nässelavkok, maskrostvätt, rosor osv.
Bara att experimentera!

Inga mer kemikalier tack!

Vinter och sjuka!

Blandat

Ja det blir inte alltid som man tänkt sig… I onsdags började det med vinterkräksjukan som avlägsnade sig först igår hos siste man i familjen. Vilken pärs. Tack och lov fick Viktor det endast lindrigt. Ro för själen har det varit med det vackra vinterväder! I lördags var det blankis helt fantastiskt. Vi åkte skridskor och lilleman fick åka efter i pulka och fårskinn, det var nog sövande för han somnade. Idag när vi vaknade var det massor med snö så det blev både snöborg, pulkaåk och snögubbe. Livsnjutning!! Idag har jag myst till min yogaplats. Just nu har bebis en bra rytm så jag skulle kunna ta tag i min Asanapractice på morgnarna igen. Vågar jag ta steget? Innebär att gå upp fem imorgon….

20120212-211043.jpg

Mitt år

Bäbisen, Blandat, Mysore, Vardag, Yogabloggar

Många summerar sitt år och blickar tillbaka på allt som hänt och 2011 för mig var ett mycket händelserikt år.
Det inleddes med en riktig härlig vargavinter och jag var höggravid en underbar väntan där jag valde att vara ledig en månad innan födsel dels för att bara vara men också för att jag trodde att jag skulle föda tidigare än beräknat.
Varje dag gick jag och mannen promenader, långsamma… Jag yogade mycket, vilade, bakade till barnen kom från skolan sorterade saker, rensade och förberedde mig mentalt för det nya livet som skulle komma. Lärde känna Frida som jag mentalt delade mycket med i just vid denna tid, jag fick massor av stöd och fina meddelande på min blogg. Januari var fantastisk!

Inledningsvis i februari började jag förstå att jag inte skulle föda ”i tid” vilket jag är glad för idag då jag njöt in i det sista med min mage. Det kom en rejäl storm till oss här i Skåne och jag upplevde en magisk gravidnatt. Var klarvaken och fick för mig att tänk om det var dags… Tillbringade två timmar mitt i natten med hela rummet fullt av tända ljus, musik yogamattan, magen och allt var helt magiskt har nog aldrig varit så närvarande som just då, den stunden.
Två dagar senare föddes Viktor – hela familjens kärlek. Kan inte beskriva med ord mina känslor just då. Att få ett barn till är det bästa som någonsin hänt mig och vilken kraft det gav hela familjen.

 

Med en och en halvmånaders bäbis gav vi oss iväg till Norge för skidåkning. Vi fick en härlig vecka i fjällen med skidåkning. Jag och mannen åkte halva dagen var. Sista dagen fick jag ett fantastiskt snowboardåk i puder – Härligt!

När vi kom hem började våren, en fantastisk vår där sommaren började redan i maj. Jag yogade mycket med bäbis, var på mysoreklass med honom och gick mycket långpromenader.
Hela Maj låg vi på en filt på gräsmattan allt var ett sådant lyckorus, älskade våren.

 

I juni försvann mina asana, jag hade inte tid, det var så mycket annat. En konstig känsla, jag behövde plötsligt inte mattan….
Vi åkte iväg på en underbar semester, vi körde husbil genom hela Europa med slutmål Kroatien! En helt fantastisk resa där vi fick uppleva så mycket. Perfekt att resa med en så liten då jag ammade och han fortfarande sov väldigt mycket på ett dygn. Känslan med att campa utomlands var och är mycket speciell. Framförallt friheten, att ta varje dag som den kommer och att vara helt oberoende av att när man åker vidare och om man gör det!

I juli började jag springa! Gav mig själv en utmaning och joggade varje dag i ett par veckor. Blev riktigt förtjust i denna nya aktivitet. Jag som hatat det tidigare älskar det plötsligt! Effektivitet börjar uppskattas, det ska ”gå snabbt” att träna så det är avklarat och jag hinner annat. Har fortsatt med joggingen med inte lika ofta. Yogade ofta på vår brygga ett par solhälsningar i anslutning till jogging. Vi var på Backafestivalen, folkmusikfestival på Österlen, Camping i Hällevik, segling på Västkusten! Sannerligen en upplevelsefull sommar, som främst bestod av bestod av en sak – NÄRVARO!
Bloggen fick ge avkall från min tid bloggpausade mycket!
Men skrev fysisk dagbok istället.
Under Viktors första halvår hände så mycket man kan skriva en roman om allt. Det är förunderligt hur snabbt allt bara sker.
I augusti började jag jobba halvtid och mannen fick vara pappaledig. Ett mycket bra beslut som gjorde att jag kan dra ut på min mammaledighet mycket längre.

Hösten bara rusade iväg så mycket hände hela tiden, dagarna liksom försvann. Jag joggade, yogade började med riktiga långpromenader. Vi var på spa i Båstad, mina tankar på att börja undervisa i yogan kom tillbaka och en längtan började ta form.
Jag ”glömde bort bloggen” ett tag och det var utmanande att sy ihop vardagen och att känna sig tillräcklig överallt.
Jag blev tillfrågad om att vara yogalärare en dag på Mudita, JÄTTEKUL det gav mersmak och jag har en stor tro på att mina drömmar kommer att bli verkliga.

Året avslutades med en stark längtan tillbaka till mattan som jag övergett alldeles för länge. Stelt och ”ovant” ställde jag mig på mattan där jag nu lovat mig själv att skynda långsamt.

 

Summeringen av detta år är:

Kärlek för min familj
Tacksamhet
Närvaro
Lycka
och Mersmak

Om Shanti

Birth & Release

Bäbisen, Blandat, Yogabloggar

Både yogan och bloggen har vilat ett tag:) jag har haft fullt upp på dagarna. Viktor utvecklas för varje dag och vi njuter av det vackra vädret. Jag rensar rabatter, gräver och njuter av att vara ute. Viktor ligger på täcke och handduk ute, nästan naken. Det är varmt i skåne! Igår badade jag i sjön! Tvättade tom håret… Kallt men friskt och skönt. Yogan har kommit i andra hand men i morse var jag faktiskt på mjukyoga. Min syster följde med också, hennes första. Det började bra med att viktor somnade i bilen in för att vakna när jag parkerade. Under pranayaman satt han i mitt knä. Och då bajsar han! Blöjbyte, sedan låg han på mattan bredvid mig med lite leksaker att titta på. Men det var nog mest spännande med allt jag gjorde. När vi kom till sittande asana fick han åter sitta med. Pausade för att amma fokuserade på andningen mina bandhas och att dra in magen. Viktor somnade av min ujjayi:)jag gjorde sedan delar av Ashtangans avslutning så himla skönt! När vi skulle gå tog vi varsitt kort som man drar slumpvis i en hög. Jag fick birth och min syster fick ett där det stod release. Märkligt eftersom hon har kronisk värk och diskbråck och att slappna av och släppa spänningar är just det hon behöver. Namaste