AnnaYoga

Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Yogan vi praktiserar heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Yogan anpassas för varje individ då vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är.

Jag vaknade inte 5 men iallafall 5.30. Lovely!
det blev 40 minuter med sköna asana idag. Jag gjorde fem suryanamaskara A och tre b. Bredbent padanghusthasana och padahastasana. Trikonasana A och Parsva konasana A.
Prasarita paddottanasana A, Utthita Parsvakonasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana (Utan att böja mig ner och utan att hålla foten på ryggen) Utkatasana, Virabhadrasana A och B.
Baddha konasana, Supta konasana samt i sidled i sidostretchen. Sist savasana.
Mina solhälsningar har förändrats drastiskt med magen, de har anpassat sig efter magen.
När jag går ner i uttanasana böjer jag lite grann på benen samt står bredbant så magen får plats mellan. När jag sedan sträcker fram har jag händerna en bit framför mig så att ryggen sträcker ut. Ibland sätter jag händerna på knäna och sträcker därifrån. Jag hoppar såklart inte bak utan kliver med ett långt steg bak ( väldigt skönt och uppöppnande) Jag försöker byta ben när jag kommer ihåg. Hur jag går in i chaturangan varierar lite med humöret. Jag klöarar fortfarande att gå ner på fötterna men oftast vilar jag mig igenom/in i den med att sätta i knäna. Men när knäna är i stöter magen snabbare i. I de fallen vänder jag nästan direkt upp i Uppåtgående, Urdhva Mukha svanasana. Jag provade imorse att gå rakt in i uppåtgående. det var också skönt.
I förmiddags var jag hos barnmorskan och fick för första gången höra bebisens hjätrta slå. Det hoppade mellan 155 och 166 i hjärtljuden, eftersom bebisen snurrade runt och sprallade i magen. Den kanske hade sin morgonyoga.

Namaste

Annonser

7 reaktioner på ”Yogamorgon

  1. Mamma Stina skriver:

    Förstår att det inte är det lättaste att yoga när man är gravid! =)
    Men det finns väl övningar att göra ända fram till förlossningen?

  2. Maria skriver:

    Jag minns min practice med bebis i magen. Det är en magisk yoga, på många olika sätt och vis. Lite avundsjuk blir jag, för den där magen…och de där hjärtljuden…åh!

  3. Nina skriver:

    Vad mysigt att tänka bäbisen gjorde sin morgonyoga 😀
    Allt ljus och lycka till dej, kram!

  4. annaYoga skriver:

    Stina, välkommen. Kollade precis din blogg och såg ju då att du står bakom min bebissidan. Kul! Där brukar jag läsa:-)
    Helt rätt med yogaövningar, det finns massor av olika asana man kan göra ända fram till förlossningen. Jag har inte gått någon gravidyoga utan jag yogar efter känslan i kroppen och följer min ordinarie yogaserie.
    Maria, Ja det är SÅ mysigt det är ju inte så länge sen du var där! Men tänk vad duktig du är som nu börjar träna som innan igen! ( Läser hos dig hela tiden även om jag inte kommenterat på länge.) Hälsa Lina om du träffar henne. Nina, Ja tänk vad bäbisen kan yoga där inne. Hon/Han kan nog fler asana än vad vi kan eller åtminstone på ett mycket akrobatiskt sätt…

    Kram

  5. Maria skriver:

    Vad härligt med en yoga-bebis och fint med hjärtljud.
    Skönt att du har kunnat fortsätta med yogan själv.

  6. annika skriver:

    Morgonyoga för babyn, vilken härlig tanke! Må så gott!

  7. Alexandra skriver:

    Hej vännen!

    Underbart med ditt lugn, att du yogar utifrån dina förutsättningar och känner dig fram – precis så tror jag att det ska vara.

    Jag är på G med bloggen igen. Ny adress och nytt namn – men samma infallsvinkel – att babbla rakt ut i cybern.

    Hoppas vi hinner en lunch nästa vecka!

    Kram!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: