AnnaYoga

Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Yogan vi praktiserar heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Yogan anpassas för varje individ då vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är.

Igår öppnade jag upp hemmashalan efter ett ganska långt uppehåll.
Det var så härligt. Nystädat golv och doft av rökelse och en blommande vårträdgård strax utanför.
Vi var alla relativt stela i kroppen så det blev en lugn variant av ashtanga vinyasa.
Vi började med några månhälsningar innan vi gjorde suryanamaskara A och B.
Eleverna fick som uppgift och påminnelse under passets gång att fokusera påoch  att synkronisera rörelserna utifrån sitt eget andetag, att låta andningen bestämma rytmen på rörelsen.

Vi gjorde inte alla de sittande utan gjorde Baddha konasana och Upavistha konasana, Supta Padangusthasana och Supta Parshvasahita

Vi jobbade också med höftöppningarna och  förlängningarna på ryggraden. Och en hel del på bakåtböjning genom att bara stå upp och andas ut samt böja överkroppen bakåt.
Det var en härlig kväll.

Namaste

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: