AnnaYoga

Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Yogan vi praktiserar heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Yogan anpassas för varje individ då vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är.

Igår var jag på Österlen och yogade.

Det var så härligt! Kent pratade om andningens effekter på yogan.
Att vi tillför energi i kroppen och med hjälp av andningen  stimulerar det centrala nervsystemet som i sin tur ger prana till kroppen.
Har vi andningen med oss i våra asana kan vi således utföra dem i avslappning och förlängning.
Utövar vi yoga på ett avslappnat sätt är vi rädda om våra leder och ligamenten byggs upp.
Vi gjorde kapalabhati med hjälp av en sekundklocka som tickade två tick per sekund. Det var till god hjälp för att hitta rytmen. Man blev alldeles varm i kroppen och ett påtagligt lugn spred sig. Övade även ujjai pranayama.
I primaryserie gick jag in för att göra varje asana ”för sig” försökte hitta ett fokus i varje.  Andningen var med nästan hela tiden. Fick god hjälp i alla marichyasana. Jag är lite stelare i min högra skuldra så den fick jobba mycket. I assisteringen på Supta Parshvasahita sa Kent att han kunde känna en inre muskel uppe i låret som hoppade, intressant!
Jag försökte också att ha med mig alla namnen vid varje asana åtminstone fram till Supta Konasana.
I den avslutande sekvensen jobbade jag med 16 andetag respektive 8 andetag.

Santosha

Annonser

2 reaktioner på ”Mysore äntligen

  1. Sue skriver:

    Kapalabhati är kraftfull. Det syns vem som utövar det dagligen.

    Beundransvärt att du kopplar in asanamemorering under yogandet.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: