Morgonens Ashtanga practice

on

Ja idag gick jag iallafall upp! Dessvärre har jag inte kommit in i januariflytet ännu med att gå upp innan fem. Jag gick upp halvsex.
Utförde mina ”ritualer” Greenbarley dryck samt nässköljning. Åh det är så skönt.
Därefter läste jag igenom mitt  asana lexikon. Meditation och pranayama och asanapractice.
Idag gjorde jag

Suryanamaskara A
som innefattar:
– Samasthitih
– Urdhva vrksasana
– Uttanasana
– Chaturanga Dandasana
– Urdhva Mukha Svanasana
– Adho Mukha Svanasana
Suryanamskara B
som innefattar:
– Samasthitih
– Utkatasana
– Uttanasana
– Chaturanga Dandasana
– Urdhva Mukha Svanasana
– Adho Mukha Svanasana
– Virabhadrasana

Padangusthasana
Pada Hastasana
Utthita TriKonasana
Parivttra Trikonasana
Utthita Parchvakonasana
Parivttra Parshvakonasna
Prasarita Padottonasana
Utthita Parsvottanasana

Åh jag kom ihåg namnen också!
När jag låg i savasana flyttade jag mitt medvetande till den practice jag precis utfört
Sedan sa jag alla namnen för mig själv inför varje position. Lite knäppt men… jag tror att jag kommer att kunna pränta in det så här
Jag måste fokusera namnen på bvarje position så att jag kan förstå varje namn och ställning. Jag är så fashinerad av sanskritnamnens innebörd, hur de faktiskt bygger upp hela positionen. Tex.

Prasarita Padottanasana – bredbent framåtböj
Prasarita betyder utsträckt, öppnad och utbredd  
Pada  är fot eller ben 
Ut betyder att den är djup och stark  
Tan syftar på uttänjningen och förlängningen 
När man sätter ihop orden Pada och Ut bildar de ordet padot.


Det finns en enorm mängd med yogasidor på nätet.
Jag har precis hittat en väldigt beskrivande sida och blogg  med tydliga förklaringar och bilder.
Den heter Yoga Art & Sciense 

Om namaste 

Annonser

4 kommentarer Lägg till

  1. Nina skriver:

    Du är inte ensam om att mumla namnet på de asanas du gör 😉

  2. EvaP skriver:

    Tack för din kommentar i dag. Jag hade ingen aning om vad positionen heter och blev glad när du skrev ”Yogamudra”.

    Jag kanske ska försöka namnge och ”mumla” namnen framöver.

    Tack, Kära Fina ÄlsklingsYogaAnna!

    1. annaYoga skriver:

      Det är ett fint namn, Yogamudra!

  3. annaYoga skriver:

    Skönt att man inte är ensam om sitt mumlande. Min son, härommorgonen: ” Mamma, vad är det du håller på med?”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.