AnnaYoga

Man måste inte vara vig eller ung för att börja med yoga! Även du som känner dig stel eller otränad kan ha stor nytta av att sträcka ut kroppen. Yogan vi praktiserar heter Ashtanga Vinyasa Yoga. Yogan anpassas för varje individ då vi har alla olika förutsättningar och man börjar där man är.

Uppe tidigt idag tände mina otroligt vackra pappersjulstjärnor i yogarummet, den ena liten varmt röd med små små hål i form av hjärtan, den andra orientalisk i rött cerise och lila mönster i vackra snurror.
Ljus rökelse och musik . Sen var det dags.,
Mamma kom vid halv sex. Idag gjorde vi en lång pranayama stund, nästan en kvart sedan gjorde vi de stående asanas.
Därefter YIN yoga.
Mamma har en knäskada så jag har länge tänkt att introducera yinyoga. I yinyoga håller man positionerna länge, ett par minuter är lagom i början.
Man upplever en sträckning i tex knät.
Vi gjorde tre positioner i tre minuter/styck
Upavistha Konasana
Balasana
( med benen isär tårna ihop)
Virasana

Yin yoga kommer från den kinesiska medicinens sätt att se på vår kropp
Yogan fokuserar ofta på muskelaktivitet. Muskler och blod kan betecknas som yang, .Bindväv, leder och skelett blir då dess motpol, dvs yin. Yangvävnad och yinvävnad svarar inte på samma typ av träning och vi behöver båda!
I Yin yoga hålls positionerna under längre tid, 3-5 min
Målet är att man medvetet ska slappna av i musklerna för att stimulera djupt liggande bindväven runt dem.
Det öppnar och stimulerar energiflödet genom kroppen och förbereder oss också för meditation. Fokus ligger på att öppna upp i höfter, bäcken och nedre delen av ryggen. 

Här kommer en bild från min fina hemmashala och vackra utsikt!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: